Rutininize geri dönmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Hepimiz yaşadık bunu ve özellikle tatilden sonra ne kadar zor olabileceğini biliyoruz. Ancak, rutininize geri dönmede kullanabileceğiniz birkaç ipucu ve püf noktası vardır. Bu yazıda sizlere, kendinizi kolay ve stressiz başarıya hazırlamaya neler yapabileceğiniz konusunda bazı ipuçları vereceğiz. Okumaya devam edin ve tekrar yola koyulmanın 8 ipucumuzu keşfedin!
-
Zamanınızı planlayın
Bir günde neyi başarmak istediğinizi düşünün ve görevleri zamanlayın. Başlangıçta, bireysel görevlerinize planladığınız zaman konusunda cömert olabilirsiniz. Başarmanızı ve listenizdeki yapılacakları kontrol etmeye devam ederek, ilerlemeniz hakkında üretken ve mutlu olmak için motivasyon elde etmenizi istiyoruz. Motive olmayı beklemeyin – yapmaya başlayın. Motivasyon, en küçük şey olsa bile bir şey yapmaya başladığımızda devreye girer – o yüzden boş boş oturmayın! 😊
-
Gerçekçi olun
Kendinize hedefler belirlerken veya hiç bitmeyecekmiş gibi görünen tüm sinir bozucu küçük ev işlerini yapmak istediğinizde, yapabilecekleriniz ve hepsinden önemlisi, belirli bir süre içinde yapmaya istekli olduğunuz şeyler konusunda gerçekçi olun. Çok uzun bir liste sizi başlamaktan caydırabilir ve tamamlayamadığınız görevler sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Gerçekçi bir hedef belirleyin ve daha fazlasını yapmak için hala zamanınız varsa daha fazlasını yapın. Gün boyunca tüm görevlerinizi yerine getirerek daha mutlu ve daha motive olacaksınız.
-
KENDİNİZE bir rutin oluşturun
Son iki ipucuna dayanarak, sizde işe yarayacak bir rutin oluşturmalısınız. Bu ne anlama geliyor? Diyelim ki amacınız egzersiz yapmak, bu yüzden antrenmanınızı uygun zamanınıza göre planlıyorsunuz. Haftada 3 antrenmana zamanınız mı var? Sonra 3 egzersiz yapın. Bu başka bir konu da da geçerlidir. Size sunulan zamanla elinizden geleni yapın.
-
Yoldan çıkarıcılardan kaçının
Ne tür yoldan çıkarıcılar? Örneğin telefonunuz. Akıllı telefonlarımıza o kadar alıştık ki onları her yere götürüyoruz. Telefonunuzu olabildiğince sık bir kenara koymaya çalışın. Kaydırma hiçbir zaman durmayacak şekilde yapılır ve çoğu zaman bağımlılık yapan sosyal medya uygulamalarına ya da internette düşüncesizce gezinmeye başlarız. Daha az ekran süresi size birçok yönden fayda sağlayacaktır. Örneğin, gözleriniz bir mola verecek ve sonunda daha fazla var olarak aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçireceksiniz. Ayrıca daha üretken olacak ve Instagram veya TikTok’unuzu kontrol etmek için iş akışınızı sürekli olarak kesmeyeceksiniz. Yardımcı oldukları kadar, akıllı telefonlar olmadan geçirilen zamana ihtiyacımız var ve bundan faydalanıyoruz.
-
Sabah ve yatmadan önce rutinler oluşturun
Bizler alışkanlık yaratıklarıyız ve öngörülebilirliği seviyoruz. Uyandığınızda ve yatmadan önce bir rutin oluşturmak, güne başlamanıza ve yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Sabahları bir fincan kahve içebilir veya yatmadan önce banyo alırsınız – bu size kalmış. Sabah ve yatma zamanı rutinleri çocukları yeni okul yılına veya anaokuluna hazırlamanın harika bir yoludur. Belki de okuldan önceki hafta her gün biraz daha erken uyanabilirsiniz, ta ki okulun başladığı zaman istediğiniz saatte uyanana kadar; akşamları, çocuklarınıza yatmadan önce bir hikaye okuyabilirsiniz – onları mutlu edecek her ne ise. 😊
-
Bir gece öncesinden hazırlıklarınızı tamamlayın
Sabahları acele etmekten ve potansiyel olarak geç kalmaktan kaçınmaya, ertesi gün için yapabileceğiniz her şeyi yapmaya veya en azından hazırlamaya çalışın. Kıyafetlerinizi hazırlayın, çocukların sırt çantalarını hazırlayın, bir gece önce öğle yemeği hazırlayın, evinizi toplayın ve sabahları kusursuz ve etkili bir şekilde hazırlanmanızı engelleyebilecek dağınıklığı ortadan kaldırın. Acele etmeden ve strese girmeden, gününüz muhtemelen çok daha pürüzsüz geçecektir.
-
Yemek hazırlama
Bir rutine geri dönmeye çalışırken işler telaşlı olabilir ve yemek pişirmeye fazla zaman kalmayabilir. Bu durumda, yemekleri öncesinde hazırlamanızı öneririz. Bu sayede ne pişireceğinizi düşünmek zorunda kalmazsınız, sağlıklı bir öğün hazır olur ve diğer şeyler için daha fazla zamanınız olur ve dışarı çıkmaktan kurtulursunuz. Yemek hazırlamak sizin işin değilse, yemeklerinizi planlayabilir – belki bir hafta boyunca – tüm yiyecekleri tek seferde alabilir ve yemek için gerekli tüm malzemelere sahip olduğunuz ve iki günde bir markete gitmeniz gerekmediğinden dolayı zamandan tasarruf edebilirsiniz. .
-
Alıştırma
Hepimiz egzersiz yapmanın önemli olduğunu biliyoruz, kilo vermenize ve daha iyi görünmenize yardımcı olmanın yanı sıra, egzersiz stresli günlerde ihtiyacınız olan dengeyi sağlayacaktır. Daha net bir zihne, odaklanmaya ve genel performansa sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz söz konusu olduğunda, kendinizi hareket geçirecek her şeyi yapabilirsiniz. Bir koşuya veya yürüyüşe çıkabilir, bir takım sporuna katılabilir ve haftalık antrenmanlarda diğer takım üyelerinizle tanışabilirsiniz. Ağırlık kaldırmayı seviyor musunuz? Bir spor salonuna katılın ve onlardan en iyi şekilde yararlanarak antrenmanlarınızı planlayın. Egzersizin sağlığa pek çok faydası olduğundan hepimize gereklidir. Bir ofis işiniz varsa, haftada birkaç kez egzersiz yapmayı bir öncelik haline getirmeye çalışın – haftada en az iki veya üç kez 30 dakikalık yürüyüşe çıkmaya çalışın.
Bir rutin oluşturmak veya eskiye geri dönmek başlangıçta o kadar kolay olmayabilir. Sekizinin de ilk başta çok fazla görünmesi durumunda, ipuçlarından bazılarını günlük rutininize dahil etmeye çalışın. Rutininizle istediğiniz yere ulaşana kadar bebek adımları atın. Ve bir günde başaramadığınız her şey görevde hayal kırıklığına uğramak yerine, yapılacaklar listenizi kontrol ederek başardıklarınıza odaklanın. Ve unutmayın: Her seferinde bir gün ayırın. 😊