Herkesin onlara ihtiyacı var. Herkes onlardan haberdar. Elektrolitler!
Ama tam olarak ne yaparlar? Neden bu kadar önemliler? Onları nereden elde edersiniz? Ve onlara ne zaman özen göstermeniz gerekiyor? Bu küçük elektrolit 101 ile anlatmamıza izin verin.
Elektrolitler nelerdir?
Adından da anlaşılacağı gibi, elektrolitler vücut sıvılarında çözündüğünde elektrik ileten maddelerdir. Başlıca mineraller arasında magnezyum, kalsiyumve Potasyum bulunur .
Çok önemli fonksiyonları vardır – Sizi hareket halinde tutan, kalp atışlarınızı düzenlemek, kas ve sinirleri kontrol etmeye yararlıdır. Hücreler, kaslar ve sinirler arasındaki sıvıların içinde, dışında ve arasında hareket eden elektrolit dengesizliği olduğunda uyarı sinyalleri gönderir. Vücudunuza önemli maddeleri stoklamalarını hatırlatırlar.
1. Adım Diyetinizi Ayarlayın
Bazı durumlarda, elektrolit eksikliği, sodyumda yüksek, ancak magnezyum veya kalsiyum gibi diğer minerallerde düşük olan zayıf diyetlerden kaynaklanır. Diyet esnasında basit değişiklikleri uygulayarak düzeltin. Abur cubur ve paket servislerden vazgeçin. Bunun yerine, sebze ve meyveler de dahil olmak üzere evde taze, sağlıklı yemekler pişirmeye zaman ayırın. Ya da neden güne başlarken rutininize en zengin magnezyum ve Potasyum kaynaklarından biri olan FitLine muz eklemiyorsunuz?
2. Adım Yeterince Su İçin
Yeterli miktarda su içmek, Sodyum ve Potasyum seviyelerinin çok yükselmesini veya çok düşmesini önlemeye yardımcı olur. Ama aşırıya kaçmayın. Çok fazla su içmek hücreleri sulandırabilir, bu da dehidrasyon kadar kötüdür. Günlük olarak içmeniz gereken su miktarı, ne sıklıkta egzersiz yaptığınıza, hangi iklimde yaşadığınıza ve bireysel diyetinize bağlıdır. Bu nedenle, sizin için doğru bir denge bulduğunuzdan emin olun.
3. Adım Egzersizlerinizi Tamamlayın
Sınırlarını zorlamayı seven ve ter içinde bir antrenmanın tadını çıkaran herkes – dinleyin!
Önemli elektrolitler ter içinde kaybolur ve yeniden stoklanması gerekir. Sıvı kaybını telafi etmenin yanı sıra, egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında vücudunuza ekstra mineraller sağlamanız önerilir. Önemli elektrolit kaybını önlemeye yardımcı olabilir ve daha hızlı yeniden stoklamayı sağlayabilir.
Fitline ® karbonhidrat elektrolit çözeltisi, Fitness içeceği, uzun süreli dayanıklılık egzersizleri sırasında dayanıklılık performansının korunmasına katkıda bulunur. Kolayca sindirilebilir ve gerginlik öncesi, sırasında ve sonrasında kullanılabilir. Sıvı alımını artırır ve magnezyum yorgunluk ve yorgunluğun azalmasına katkıda bulunur. Restorate ayrıca magnezyum bakımından zengindir. Magnezyum sinir sistemi ve kasların normal çalışmasına katkıda bulunur. Daha iyi rejenerasyon için diğer 8 yüksek besleyici mineralle birlikte, Restorate ideal “geceyi kapatıcı” dır.”
PM-International’ın Fitline ® ürünleri, özel besin taşıma konseptine (NTC®) göre geliştirilmiştir. Optimum besin biyoyararlanımını destekleyen patentli NTC® sayesinde, elektrolitler doğru zamanda doğru yere ulaşır.
Bu nedenle, bir dahaki sefere önünüzde ter içinde kaldığınız bir egzersiz yaptığınızda, fitness partneriniz FitLine® ürünlerimize güvenin ve hazır olun.