Bodyweight
適合初學者的低衝擊有氧訓練，提升你的能量、加速心跳，讓你持續動起來——無需跳躍！🔥
6 分
這套初學者低衝擊有氧訓練旨在提升耐力、協調性與整體體能，透過簡單易跟隨且對關節溫和的動作進行訓練。每組動作35秒，休息10秒，透過原地踏步、側步、抬膝、深蹲及全身有氧動作，讓你保持活力與能量，全程無需任何器材。💪✨
運動
原地踏步搭配手臂擺動 — 00:35
步加手臂上舉 — 00:35
交替抬膝 — 00:35
後退一步前觸地 — 00:35
半蹲搭配手臂上舉 — 00:35
快速側步 — 00:35
快速原地踏步 — 00:35
寬側步加雙手上舉 — 00:35
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Yoga
Morning Yoga Flow
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Yoga
Evening Yoga Flow
