Силові тренування
Прокачайте весь прес за допомогою цієї вправи без додаткового спорядження. Сила, стабільність і піт всього за кілька хвилин
5 хв
Зміцніть свій прес за допомогою цього цілеспрямованого тренування на планці. Ви будете виконувати стандартні, бокові та зворотні планки з короткими перервами між ними. Лише ваше тіло, килимок і п'ять хвилин інтенсивного тренування на прес. Ніякого обладнання не потрібно.
Вправи
1 хв - планка
30 сек - відпочинок
1 хв - бокова планка (ліворуч)
30 сек - відпочинок
1 хв - бокова планка (праворуч)
30 сек - відпочинок
1 хв - зворотна планка
:format(webp))
Гнучкість
Функціональний
Тренування на рухливість
:format(webp))
Йога
Ранкова йога
