Вага тіла
Функціональний
Тренування на нижній прес, щоб зміцнити, підтягнути і тонізувати нижній прес для глибокого рельєфу і міцності.
6 хв
Виконуйте кожну вправу з належним контролем і зосередьтеся на опрацюванні м'язів преса. Відрегулюйте інтенсивність відповідно до рівня своєї фізичної підготовки.
Вправи
10 сек - Зворотні скручування
10 сек - Підйоми ніг з затримкою поштовху
10 сек - Махи ногами
10 сек - Ножиці
10 сек - Зворотні скручування
10 сек - Підйоми ніг з затримкою поштовху
10 сек - Махи ногами
10 сек - Ножиці
10 сек - Зворотні скручування
10 сек - Підйоми ніг з затримкою поштовху
10 сек - Махи ногами
10 сек - Ножиці
:format(webp))
Вага тіла
Силові тренування
Тренування верхньої частини тіла
:format(webp))
Йога
Ранкова йога
