Гнучкість
Функціональний
Розблокуйте напружені м'язи та покращіть рухливість за допомогою динамічного тренування на еспандерах та на підлозі для всього тіла.
5 хв
Концентрована рухлива сесія з використанням еспандерів і розтяжок з власною вагою для розслаблення плечей, стегон і хребта. Чудово підходить для відновлення або щоденного виконання.
Вправи
35 сек- Класичні розтяжки
10 сек - Відпочинок
35 сек - Розтяжка з еспандером через спину
10 сек - Відпочинок
30 сек - Розтяжка з еспандером з чергуванням рук
15 сек - Відпочинок
30 сек - Поза жаби
10 сек - Відпочинок
30 сек - Скручування ніг у позі павука лежачи на спині
10 сек - Відпочинок
30 сек - Махи ногами (двірники)
15 сек - Відпочинок
35 сек - Скручування хребта в упорі лежачи з витягнутою ногою
:format(webp))
Вага тіла
Силові тренування
Тренування верхньої частини тіла
:format(webp))
Силові тренування
Тренування альпіністів
