Йога
"Заспокійлива програма, яка допоможе вам легко розпочати день за допомогою усвідомлених рухів і дихання. "
8 хв
Почніть свій день з цієї плавної, керованої диханням послідовності рухів. Кожна поза розроблена для розвитку гнучкості, уважності та легкості у всьому тілі. Рухайтеся повільно, дихайте глибоко і слідуйте сигналам гонга, щоб перейти в іншу позу з усвідомленням.
Вправи
60 сек - Поза дитини
60 сек - Поза дитини - бокова розтяжка (з обох боків)
60 сек - Поза дитини з переходом в позу кобри
60 сек - Діамантовий твіст
30 сек - Діамантовий твіст з утриманням (обидві сторони)
30 сек - Котяча спина ( прогнутись-округлити спину)
30 сек - Розтяжка Собака мордою вниз
20 сек - Нахил вперед
60 сек - Напівпривітання із сонцем
:format(webp))
Гнучкість
Йога
Рухливість стегон
:format(webp))
Вага тіла
Комплексне тренування для всього тіла
:format(webp))