Йога
М'яка практика на підлозі для розблокування хребта, стегон і плечей за допомогою рухів, керованих диханням.
9 хв
Цей повільний і усвідомлений комплекс на підлозі починається на спині і м'яко переходить у пози сидячи і лежачи на столі. Використовуйте дихання, щоб керувати кожним рухом, зняти напругу та покращити рухливість хребта. Ідеально підходить для того, щоб розслабитися або почати день зі спокійною енергією.
Вправи
20 сек - Коліна до грудей
40 сек - Скручування живота (правий бік)
40 сек - Скручування живота (ліворуч)
25 сек - Круги колінами (назовні та всередину)
20 сек - Круги колінами (всередину і назовні)
5 сек - Круги колінами (качаємо з боку в бік)
15 сек - Круги колінами (ноги прямі, випрямити та зігнути)
25 сек - Обійми колін
30 сек - Котяча спина ( прогнутись-округлити спину)
45 сек - Кола стегнами
35 сек - Поза дитини з переходом в позу кобри
45 сек - Поза цуценяти
20 сек - Поза дитини
20 сек - Поза дитини (втягування нитки в голку (ліва рука))
20 сек - Поза дитини (втягування нитки в голку (права рука))
10 сек - Поза діаманта - обертання плечима (з обох боків)
:format(webp))
Вага тіла
Комплексне тренування для всього тіла
:format(webp))
Йога
Вечірня йога
:format(webp))