ВІТ
Спробуйте це інтенсивне HIIT-тренування для всього тіла, щоб за кілька хвилин прокачати ноги, м'язи пресу та кардіо.
4 хв
Приготуйтеся попотіти під час цього швидкого та потужного HIIT-тренування для всього тіла! Кожна вправа триває 30 секунд з 10-секундним відпочинком між ними. Ніякого обладнання не потрібно, лише ваша вага, рішучість і трохи простору. Ця зарядка тренує ноги, сідниці, прес і кардіосистему менш ніж за 5 хвилин. Повторіть цикл 2-3 рази для повноцінного тренування!
Вправи
20 сек - Присідання
10 сек - Відпочинок
20 сек - Присідання сумо
20 сек - Стрибки з випадами
10 сек - Відпочинок
20 сек - Присідання зі стрибками
10 сек - Відпочинок
20 сек - Статичне присідання
10 сек - Відпочинок
20 сек - Удари кулаками в присіданні
10 сек - Відпочинок
20 сek – Альпіністи
10 сек - Відпочинок
20 сek – Планка «Людина-павук»
:format(webp))
Йога
Ранкова йога
:format(webp))
Вага тіла
Тренування для всього тіла
