Вага тіла
Комплексне тренування для зміцнення, моделювання та окреслення пресу та косих м'язів за допомогою динамічних рухів з обтяженням.
7 хв
Виконуйте кожну вправу з належним контролем і зосередьтеся на опрацюванні м'язів преса. Відрегулюйте інтенсивність відповідно до рівня своєї фізичної підготовки.
Вправи
5 сек – Планка з дотиком до плеча
5 сек – Планка Коммандос
30 сек – Планка на спині Hollow Hold
60 сек – Бокова планка
5 сек – Планка з дотиком до плеча
5 сек – Планка Коммандос
30 сек – Планка на спині Hollow Hold
60 сек – Бокова планка
5 сек – Планка з дотиком до плеча
5 сек – Планка Коммандос
30 сек – Планка на спині Hollow Hold
60 сек – Бокова планка
:format(webp))
Йога
Ранкова йога
:format(webp))
Вага тіла
Низькоударне кардіо
