Тренування

Вага тіла

Комплексне тренування для всього тіла

Комплексне тренування для зміцнення, моделювання та окреслення пресу та косих м'язів за допомогою динамічних рухів з обтяженням.

7 хв

Як виконувати?

Виконуйте кожну вправу з належним контролем і зосередьтеся на опрацюванні м'язів преса. Відрегулюйте інтенсивність відповідно до рівня своєї фізичної підготовки.

Вправи

1
5 сек – Планка з дотиком до плеча
2
5 сек – Планка Коммандос
3
30 сек – Планка на спині Hollow Hold
4
60 сек – Бокова планка
5
5 сек – Планка з дотиком до плеча
6
5 сек – Планка Коммандос
7
30 сек – Планка на спині Hollow Hold
8
60 сек – Бокова планка
9
5 сек – Планка з дотиком до плеча
10
5 сек – Планка Коммандос
11
30 сек – Планка на спині Hollow Hold
12
60 сек – Бокова планка

Комплексне тренування для всього тіла

Як виконувати?

Дізнайтесь більше про тренування

Дізнайтесь більше про тренування