Давайте будемо чесними. У напружені робочі дні часто трапляється, що ви берете фаст-фуд прямо за рогом під час обідньої перерви. А чому б і ні? Ви поспішаєте, потрібно дотриматись усіх термінів, зустрічі чекають. Це легко і зручно. Ну, є, принаймні, один недолік: вибір фаст-фуду занадто часто не дає вашому організму отримувати необхідні йому поживні речовини!
Хоча активний графік роботи змушує нас набагато частіше вибирати оброблену їжу, ми можемо легко уникнути нездорового вибору їжі, швидко приготувавши домашню їжу заздалегідь. Я обіцяю, що після прочитання цих 5 простих ідей приготування їжі у вас не буде причин не приготувати смачну і здорову їжу, яка зробить так, щоб ви виділялись і в той же час відчували себе добре! Витратьте пару хвилин на швидке і легке приготування їжі, і ваше тіло буде вам вдячним!
Салат з собою
Яскраві кольори і вітаміни! Швидке приготування овочів в склянку з ручкою – це не тільки модний, але і кращий спосіб забезпечити ваше тіло всіма необхідними мінералами і харчовими волокнами. Ви навіть можете додати цільнозернові макарони для додаткової енергії вуглеводів або горіхи для антиоксидантної сили! Почніть з домашньої заправки з оливкової олії та оцту внизу, шару ароматних свіжих низьковуглеводних овочів, таких як броколі, кабачки, шпинат або авокадо, і завершіть все ароматичними травами!
Бутерброд з собою
Класика! Ви дійсно не можете помилитися з цим, і існує величезна різноманітність смаків та інгредієнтів. Цей поживний універсальний продукт поєднує в собі все необхідне для підтримки збалансованої дієти, особливо коли він готується зі свіжих інгредієнтів. Спробуйте використовувати свіже листя салату, помідори або варені яйця, а також смачний хумус або авокадо як основу. Ви можете вибрати вегетаріанську версію або для тих, хто не хоче робити без, додати трохи шинки або курки. Цільнозерновий хліб робить упаковку повною!
Сендвіч в лаваші з собою
Сендвіч з екзотичним відтінком! У випадку, якщо вам потрібно щось нове, цей сендвіч ідеально підійде вам, якщо ви віддаєте перевагу їжі з низьким вмістом вуглеводів. Використовуйте всі чудові інгредієнти, які ви використовували б у класичному бутерброді, або надайте йому родзинку, додавши трохи тунця, сиру фета, кукурудзи, перцю і т. д. Загорніть його і швидко обсмажте з кожного боку на сковороді, щоб зробити його ще більш екзотичним, додавши йому золотисто-коричневий відтінок. Існує так багато варіантів обгорток, якими ви будете насолоджуватись на роботі!
Здоровий ланч-бокс
Здоровий і смачний бокс викличе у вас слинку, коли ви тільки подивитесь на нього! Цей легкий у приготуванні ланч-бокс зробить так, що ви точно з’їсте веселку. Просто розкладіть трохи моркви, огірків, коктейльних помідорів, чорних оливок і жовтого перцю в ланч-боксі. Цей вид обіду з пальчиковою їжею дуже простий в приготуванні і містить суміш різних поживних речовин. Їжте його зі свіжим багетом з цільного зерна або булочками і не забудьте додати два варіанти соусу за вашим вибором для додаткового смаку.
Запечені овочі і курка з собою
Смачний дует! Я визнаю, що приготування цього обіду займе трохи більше часу, але воно того варте! Приготовані овочі, такі як червоний перець або гриби, містять багато корисних поживних речовин для організму, і їх важко правильно засвоювати, коли їх їдять сирими. Маленькі шматочки курячої грудки і великі шматочки нарізаних овочів запікайте дуже швидко в духовці, і через 15 хвилин ваша їжа буде готова! Насолоджуйтесь з рисом або кіноа, які ви готуєте одночасно.
Якщо ви також хочете приготувати собі напій, ви завжди можете вибрати йогуртовий лассі. Змішайте 300 мл йогурту FitLine Pro·B·4·Yoghurt Drink з 600 мл холодної води, дрібкою солі і меленим кмином. Використовуйте 8 кубиків льоду, щоб зробити його більш свіжим, або просто зберігайте в холодильнику. Насолоджуйтесь ним разом з однією з ідей для обіду!