Сучасний спосіб життя може завдати шкоди нашому організму. Ми працюємо багато годин і пропускаємо тренування. Поспішаючи зробити якомога більше, ми обираємо швидкий обід з обробленої або шкідливої їжі, добре знаючи, що це потенційно негативно вплине на нас. Все це може сприяти появі відчуття важкості в ногах .
Це може відчуватись так, ніби ви тягнете ногами тягарі, і іноді може знадобитися багато зусиль, щоб взагалі ними поворушити.
Важкість або набряки в ногах зазвичай виникають наприкінці дня, а також коли на вулиці спека, коли ви втомилися або довгий час сиділи чи стояли. Відчуття важкості в ногах пов’язане з поганою циркуляцією крові, що виникає, коли порушується відтік крові від ніг до серця.
Однак є кілька речей, які ви можете зробити самостійно, щоб зменшити дискомфорт. Ми також рекомендуємо вам спробувати наш FitLine Munogen, який сприяє нормальному утворенню еритроцитів і зниженню втоми. 1, 2
6 порад для важких ніг
- Помасажуйте ноги рухами вгору, щоб сприяти кровотоку. Це може полегшити стан після тривалого сидіння або стояння або коли на вулиці жарко.
- Пийте багато води. Це може здатися нелогічним, але залишатися зволоженим важливо.
- Уникайте епіляції воском. Тепло від епіляції воском може спричинити почервоніння та запалення, що може призвести до розширення кровоносних судин і збільшення кровотоку в зоні епіляції.
- Носіть вільний одяг. Занадто тісний одяг може вплинути на кровообіг і потенційно викликати важкість у ногах.
- Використовуйте охолоджуючий гель або холодні компреси. Охолодження ніг може допомогти розширити кровоносні судини та покращити кровотік.
- Підніміть ноги. Після дня тривалого сидіння або стояння буде корисно, якщо ви покладете ноги, наприклад, на подушку або на стіну.
Окрім згаданих порад, ви також можете додати до свого раціону певні фрукти та овочі, які допоможуть запобігти затримці води. До таких фруктів і овочів відносяться інжир, спаржа, ананаси, артишоки, цибуля-порей, фенхель, селера, огірок, виноград і кавун.
Здоровий спосіб життя, включаючи регулярну фізичну активність і насичене поживними речовинами харчування, може позитивно вплинути на загальне самопочуття і зрештою покращити стан важких ніг.