Повертатися до організованого розпорядку дня після літніх веселощів і відпусток не завжди легко, особливо з маленькими дітьми. Ви повертаєтеся на роботу, а діти повертаються в школу – у кожного з вас різні потреби і очікування для нового початку.
Але хіба не було б чудово завжди бути у відпустці? ?
На жаль, це неможливо. Незалежно від того, як сильно ми хотіли б мати відпустку на все життя, нас чекають наші справжні життя, обов’язки і відповідальність. Але перш ніж ми повернемося до нашого життя в повному розпалі, ми хочемо організувати і підготувати все – від наших будинків до шкільного приладдя наших дітей. Це може бути непосильним завданням, особливо після відпустки. Можливо, ви відчуваєте бажання зайнятися всім цим відразу і навіть відчуваєте енергію для цього, але потім ви повертаєтеся додому і віддаєте перевагу зайнятися чимось більш захоплюючим. Ми розуміємо це, і саме тому ми підготували кілька порад, які допоможуть вам зробити перехід якомога більш плавним і без стресу.
1. Пийте достатньо води і повертайтеся до здорового харчування
Коли ми у відпустці, ми можемо легко забути про наші хороші звички. Це трапляється з кращими з нас. Зрештою, хто хоче обмежувати себе, коли мета відпустки – отримати задоволення. Але, щоб бути в чудовій формі для роботи та навчання, варто переконатися, що ваше харчування здорове.
Тепер, коли ви повернулися з відпустки, вибір на користь свіжоприготованих страв або обідів на роботу буде мати значення. Ви контролюєте те, що ви їсте. Готуючи їжу самостійно, ви можете дотримуватися здорового харчування.Це буде дуже корисним, навіть коли дні на роботі стають напруженими і вимагають багато енергії. При правильному харчуванні і поживних речовинах у вас буде достатньо енергії протягом усього дня. І ви зможете легше справлятися зі стресом.
Відмінним доповненням до здорового харчування є наш FitLine Optimal-Set, який забезпечує вас поживними речовинами, необхідними вашому організму. У нас також є Fitline PowerCocktail Junior, спеціально розроблений для дітей.
2. Організуйте свій будинок
Між пакуванням і розпакуванням речей для відпустки і поїздок на пляж і в басейн, ваш будинок може бути вже не таким організованим. Щоб полегшити собі завдання, робіть це по одній кімнаті за раз. Це також відмінний спосіб провести інвентаризацію того, що потрібно вашим дітям з точки зору одягу, рюкзаків, шкільного приладдя і т. д. Збиратися вранці набагато простіше, коли все в будинку організовано і в порядку. ?
3. Кожен день встановлюйте будильник раніше
Можливо, ви забули про звук будильника, але прийшов час знову згадати вашого старого друга. Перебуваючи у відпустці, ми можемо дозволити собі розкіш прокидатися і лягати спати коли захочемо. Звикання до будильника знову вранці може бути лякаючою думкою. Однак перехід не обов’язково повинен бути різким. Намагайтеся прокидатися на 10 хвилин раніше кожні кілька днів, поки не буде досягнуто необхідний час пробудження на роботу або в школу. Таким чином, ви також поступово адаптуєтеся до більш раннього часу відходу до сну, маючи кращий графік сну на найближчі місяці.
4. Створіть розпорядок перед сном для своїх дітей
Встановити графік сну для ваших дітей, ймовірно, складніше, ніж для вас самих. Спробуйте створити для своїх дітей кілька процедур, щоб заспокоїтися і підготуватися до сну. Це може бути ванна перед сном або читання казки на ніч. Вся справа в тому, щоб зробити час сну тим, чого з нетерпінням чекають ваші діти. ?
5. Включіть невеликі щоденні завдання для дітей для підготовки до школи
Оскільки школа не за горами, важливо задати тон для організованого і продуктивного старту. Невелике завдання для ваших дітей кожен день має допомогти підготувати їх до всіх майбутніх домашніх завдань і проектів в школі. Або, можливо, розбити велике завдання на більш дрібні завдання. Таким чином, діти побачать, що потроху кожен день складається в щось велике. Діти будуть мотивовані і впевнені в собі, щоб вирішувати складні завдання і проекти, а також ті, які спочатку здаються нездійсненними.
6. Встановіть 20-хвилинний таймер для роботи по дому
Якщо ви відчуваєте себе перевантаженим усіма справами, які вам потрібно організувати і підготувати до роботи і школи, спробуйте встановити 20-хвилинний таймер для роботи по дому/завдання. Завдання може бути будь-яким. Припустимо, ви хочете привести в порядок свій гардероб. Встановіть таймер на 20 хвилин, і як тільки він запуститься, зосередьтеся на завданні і організуйте якомога більше. Коли час закінчиться, зробіть невелику перерву і зробіть те ж саме знову. Ви будете вражені тим, як багато ви можете зробити всього за 20 хвилин, коли зосередитеся на одному завданні за раз.
7. Поверніться до розпорядку з реалістичними цілями і очікуваннями
Не ставте перед собою цілей, яких ви не можете досягти до очікуваного терміну. Почніть з невеликих перемог – ви відчуєте гордість за себе і мотивацію продовжувати йти вперед. Щоб повернутися до розпорядку, робіть перерви щоразу, коли це необхідно, щоб зарядитися енергією і розслабитися.
Те, що ви могли б зробити, щоб повернутися до свого звичайного життя, на цьому не закінчується. Ви також можете використовувати свій буферний день для підготовки перед поверненням на роботу (ми знаємо, що ви хотіли б відпочити до останньої хвилини, але…). Або ви могли б переглянути свої електронні листи на зворотному рейсі додому і розставити пріоритети. Або ви могли б планувати свої тижні так, щоб не втрачати концентрацію і дотримуватися своїх планів. Це всього лише кілька порад про те, як повернутися до розпорядку. Повернення до школи і на роботу може бути важким і викликати стрес – ми це знаємо. Просто розпочинайте поступово. ?