Вам важко повернутися до розпорядку дня? Ми всі проходили це і знаємо, як це важко, особливо після відпустки. Проте є кілька порад і хитрощів, якими ви можете скористатися, щоб легко повернутися до режиму. У цій статті ми дамо вам кілька порад щодо того, що ви можете зробити, щоб полегшити цей процес для себе та налаштуватися на успіх без стресу. Продовжуйте читати та ознайомтеся з нашими 8 порадами, як повернутися до режиму!
-
Плануйте свій час
Подумайте, що ви хочете зробити за день, і розплануйте задачі. На початку ви можете бути щедрими на час, який ви плануєте для окремих завдань, тому що ми хочемо, щоб ви досягли чогось і отримали мотивацію продовжувати викреслювати пункти зі свого списку, бути продуктивними та радіти своєму прогресу. Не чекайте, щоб бути мотивованими – починайте щось робити. Мотивація з’являється, коли ми починаємо щось робити, навіть якщо це найменша річ, тож не сидіть на місці! 😊
-
Будьте реалістичними
Коли ви ставите перед собою цілі або хочете виконати всі неприємні домашні справи, які, здається, ніколи не зникнуть, будьте реалістами щодо того, що ви можете, і, головне, того, що ви готові зробити за певний проміжок часу. Занадто довгий список може перешкодити вам взагалі почати, а завдання, які ви не можете виконати, можуть розчарувати вас. Поставте реалістичну мету, і якщо у вас ще є час зробити більше – робіть більше. Ви будете щасливіші та матимете більше мотивації, виконавши всі свої завдання на день.
-
Створіть розпорядок дня для СЕБЕ
Спираючись на останні дві поради, вам треба створити розпорядок дня, який працюватиме для вас. Що це означає? Припустимо, що ваша мета — тренуватися, тому ви плануєте тренування відповідно до вільного часу. Є час для 3 тренувань на тиждень? Тоді потренуйтеся 3 рази. Це також стосується будь-чого іншого. Робіть усе, що можете, з наявним у вас часом.
-
Уникайте спокус
Що за спокуси? Ваш телефон, наприклад. Ми настільки звикли до наших смартфонів, що беремо їх всюди. Намагайтеся відкладати телефон якомога частіше. Прокручування стрічок розроблено таким чином, що ніколи не зупиняється, і дуже часто ми стаємо жертвами соціальних мереж, які викликають залежність, або просто бездумно переглядаємо Інтернет. Менший час перед екраном принесе вам багато користі. Наприклад, ваші очі відпочинуть, а ви, нарешті, зможете насолоджуватися часом з родиною та друзями. Ви також будете більш продуктивними і не будете постійно переривати свій робочий процес, щоб перевірити свій Instagram або TikTok. Незважаючи на те, що вони допомагають нам, час, проведений без смартфонів, потрібен і корисний.
-
Встановіть певні ранкові та вечірні ритуали
Ми – створіння звички, і ми любимо передбачуваність. Встановлення ритуалів пробудження та відходження до сну допоможуть вам почати день і розслабитися перед сном. Випити вранці чашку кави або прийняти ванну перед сном – вирішувати вам. Ранкові та вечірні ритуали також є чудовим способом підготувати дітей до нового навчального року чи дитячого садка. Можливо, ви могли б прокидатися трохи раніше щодня за тиждень до школи, поки не прокинетеся в потрібний час для початку школи; вечорами ви можете почитати своїм дітям казку перед сном – будь що, що робить їх щасливими. 😊
-
Підготуйте все напередодні ввечері
Щоб не поспішати вранці та мінімізувати запізнення, спробуйте зробити або принаймні підготувати все, що можете, для наступного дня. Розкладіть одяг, зберіть дитячі рюкзаки, приготуйте обід напередодні ввечері, наведіть порядок у домі та приберіть безлад, який може заважати вам легко та ефективно збиратися вранці. Без поспіху та стресу ваш день пройде набагато легше.
-
Приготування їжі
Коли ви намагаєтесь повернутися до звичного графіку, усе може стати метушливим, і може не залишитися багато часу на приготування їжі. У цьому випадку ми рекомендуємо вам робити заготівлю їжі. Таким чином вам не доведеться думати про те, що приготувати, у вас буде доступна здорова їжа та більше часу на інші справи, і ви уникнете придбання їжі у закладах. Якщо приготування їжі наперед не для вас, ви можете спланувати своє харчування – можливо, на тиждень – придбати всі продукти за один раз і заощадити час, оскільки у вас є всі інгредієнти, необхідні для страв, і не ходити в магазин через день.
-
Фізичні вправи
Ми всі знаємо, що фізичні вправи важливі, і крім того, що вони допоможуть вам схуднути та виглядати краще, фізичні вправи забезпечать вам необхідний баланс у напружені дні. Вони допоможуть вам мати ясний розум, концентрацію та загальну ефективність. Коли справа доходить до фізичних вправ, ви можете зробити все, щоб змусити себе рухатися. Ви можете піти на пробіжку чи прогулянку, приєднатися до командного виду спорту та зустрічатися з колегами по команді для щотижневих тренувань. Любите піднімати вагу? Приєднайтесь до тренажерного залу та плануйте свої тренування, щоб отримати від них максимальну користь. Фізичні вправи важливі для всіх нас, оскільки вони мають багато переваг для здоров’я. Якщо у вас офісна робота, намагайтеся зробити своїм пріоритетом фізичні вправи кілька разів на тиждень – спробуйте принаймні два-три рази на тиждень виходити на 30-хвилинну прогулянку, а потім збільшуйте навантаження за бажанням.
Встановити розпорядок дня або повернутися до старого на початку може бути не так просто. Спробуйте включити деякі з порад у свій розпорядок дня, якщо всі вісім спочатку здається забагато. Робіть маленькі кроки, поки не досягнете своєї мети з розпорядком дня. І замість того, щоб відчувати розчарування через усе, що вам не вдалося зробити за один день, зосередьтеся на тому, що ви зробили зі списку справ. І пам’ятайте: фокусуйтеся на одному дні за один раз. 😊