Lối sống ngày nay có thể ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Chúng ta làm việc nhiều giờ và bỏ qua các buổi tập luyện. Trong thời gian gấp rút để làm nhiều việc nhất có thể, chúng ta phải sử dụng bữa trưa nhanh với đồ ăn vặt hoặc đồ ăn vặt đã qua chế biến, mặc dù biết rõ rằng điều đó sẽ có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể chúng ta. Tất cả những điều đó có thể góp phần tạo ra cảm giác nặng nề cho đôi chân.
Chân nặng nề có thể cảm thấy như bạn đang kéo tạ xung quanh bằng chân của mình và đôi khi có thể đòi hỏi nỗ lực rất nhiều để di chuyển chúng.
Tình trạng nặng hoặc phù chân thường xảy ra vào cuối ngày nhưng cũng có thể xảy ra khi trời nóng khi bạn mệt mỏi hoặc ngồi hoặc đứng một lúc. Cảm giác nặng chân liên quan đến tuần hoàn máu kém, xảy ra khi lượng máu từ chân về tim bị suy giảm.
Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể tự làm để giảm bớt sự khó chịu. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thử FitLine Munogen của chúng tôi, góp phần hình thành tế bào hồng cầu bình thường và giảm mệt mỏi. 1, 2
6 lời khuyên cho bệnh nặng chân
- Xoa bóp chân của bạn theo chuyển động hướng lên để thúc đẩy lưu lượng máu. Điều này có thể giúp giảm đau sau khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài hoặc khi trời nóng bên ngoài.
- Pha nhiều nước để uống. Điều này nghe có vẻ phản những lời khuyên thường thấy, nhưng giữ đủ nước là điều quan trọng.
- Tránh tẩy lông. Hơi nóng từ việc tẩy lông có thể gây sưng đỏ và viêm nhiễm, khiến mạch máu giãn ra và tăng lưu lượng máu ở vùng được tẩy lông.
- Mặc quần áo rộng rãi. Quần áo quá chật có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu và có khả năng gây nặng chân.
- Sử dụng gel làm mát hoặc miếng làm mát. Làm mát chân của bạn có thể giúp giãn nở các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.
- Nâng cao chân của bạn. Sau một ngày ngồi hoặc đứng lâu, sẽ rất hữu ích nếu bạn gác chân lên, chẳng hạn như trên gối hoặc dựa vào tường.
Bên cạnh những mẹo đã đề cập, bạn cũng có thể thêm trái cây và rau quả cụ thể vào chế độ ăn uống của mình để giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Những loại trái cây và rau quả như vậy bao gồm sung, măng tây, dứa, atisô, tỏi tây, thì là, cần tây, dưa chuột, nho và dưa hấu.
Một lối sống lành mạnh, bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên và một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể và cuối cùng là cải thiện tình trạng nặng nề của đôi chân.