Bạn có gặp khó khăn khi trở lại công việc thường ngày của mình không? Tất cả chúng tôi đều từng như vậy, và chúng tôi biết nó có thể khó khăn như thế nào, đặc biệt là sau kỳ nghỉ. Tuy nhiên, có một số mẹo và thủ thuật bạn có thể sử dụng để dễ dàng trở lại thói quen của mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về những gì bạn có thể làm để giúp bản thân dễ dàng hơn và thiết lập cho mình thành công mà không bị căng thẳng. Hãy tiếp tục đọc và khám phá 8 mẹo của chúng tôi để trở lại đúng hướng!
-
Sắp xếp thời gian của bạn
Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn hoàn thành trong một ngày và lên lịch cho các công việc. Ban đầu, bạn có thể thoải mái về mặt thời gian lên kế hoạch cho các nhiệm vụ cá nhân bởi vì chúng tôi muốn bạn hoàn thành một điều gì đó và có động lực để tiếp tục kiểm tra những thứ ngoài danh sách cũng như làm việc hiệu quả và hài lòng về tiến độ của bạn. Đừng chờ đợi để cảm thấy có động lực – hãy bắt đầu thực hiện mọi việc. Động lực thúc đẩy khi chúng ta bắt đầu làm điều gì đó, ngay cả khi đó là điều nhỏ nhặt nhất – vì vậy đừng ngồi một chỗ! 😊
-
Hãy thực tế
Khi bạn đặt mục tiêu cho bản thân, hoặc khi bạn muốn làm tất cả những công việc nhà nhỏ nhặt mà dường như không bao giờ hết – hãy thực tế về những gì bạn có thể và hơn hết là những gì bạn sẵn sàng làm trong một khoảng thời gian nhất định. Một danh sách quá dài có thể khiến bạn không thể bắt đầu và những nhiệm vụ mà bạn không thể hoàn thành có thể khiến bạn nản lòng. Đặt mục tiêu thực tế và nếu bạn vẫn còn thời gian để làm nhiều hơn – hãy làm nhiều hơn. Bạn sẽ hạnh phúc hơn và có nhiều động lực hơn khi hoàn thành tất cả các nhiệm vụ của mình trong ngày.
-
Hãy tạo một thói quen cho BẠN
Dựa trên hai mẹo cuối cùng, bạn nên tạo một thói quen phù hợp với mình. Điều đó có nghĩa là gì? Giả sử mục tiêu của bạn là tập thể dục, vì vậy bạn lên kế hoạch tập luyện theo thời gian có sẵn của mình. Bạn có thời gian cho 3 buổi tập một tuần không? Sau đó thực hiện 3 buổi tập luyện. Điều này cũng áp dụng cho bất kỳ việc khác. Hãy làm những gì bạn có thể làm với thời gian trống của bạn.
-
Tránh xa những cám dỗ
Có các loại cám dỗ nào? Ví dụ như, điện thoại của bạn. Chúng ta đã quá quen với điện thoại thông minh của mình đến mức mang chúng đi khắp mọi nơi. Cố gắng thường xuyên đặt điện thoại của bạn ra xa nhất có thể. Việc lướt sẽ không bao giờ dừng lại và quá thường xuyên, chúng ta trở thành con mồi của các ứng dụng truyền thông xã hội gây nghiện hoặc chỉ lướt qua internet một cách vô nghĩa. Thời gian sử dụng thiết bị ít hơn sẽ mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách. Ví dụ, đôi mắt của bạn sẽ tạm nghỉ ngơi, và cuối cùng bạn sẽ có mặt và tận hưởng thời gian bên gia đình và bạn bè nhiều hơn. Bạn cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn và không làm gián đoạn quy trình làm việc của mình cho việc kiểm tra Instagram hoặc TikTok liên tục. Việc đó thật hữu ích, chúng ta cần và được hưởng lợi từ thời gian không có điện thoại thông minh.
-
Thiết lập các thói quen buổi sáng và trước khi đi ngủ
Chúng ta là những sinh vật có thói quen và chúng ta thích khả năng dự đoán. Thiết lập một thói quen khi thức dậy và trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới và thư giãn trước khi đi ngủ. Uống một tách cà phê vào buổi sáng, hoặc tắm trước khi đi ngủ – tùy thuộc vào bạn. Tạo các thói quen vào buổi sáng và trước khi đi ngủ cũng là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho trẻ em bắt đầu đi học hoặc đi mẫu giáo. Mỗi ngày vào tuần trước khi đến trường bạn có thể thức dậy sớm hơn một chút cho đến khi nhập học chính thức bạn thức dậy vào thời gian mong muốn; vào buổi tối, trước khi đi ngủ bạn có thể đọc một câu chuyện cho con bạn nghe – bất cứ điều gì khiến chúng vui. 😊
-
Chuẩn bị mọi thứ từ tối hôm trước
Để tránh vội vã vào buổi sáng và có khả năng bị trễ giờ, hãy cố gắng làm hoặc ít nhất là chuẩn bị mọi thứ có thể cho ngày hôm sau. Sắp xếp quần áo của bạn, đóng gói ba lô của trẻ em, chuẩn bị bữa trưa từ tối hôm trước, dọn dẹp nhà cửa của bạn và loại bỏ mọi thứ lộn xộn có thể cản trở bạn chuẩn bị hoàn hảo và hiệu quả vào buổi sáng. Không cần gấp gáp và căng thẳng, một ngày của bạn có thể sẽ suôn sẻ hơn rất nhiều.
-
Chuẩn bị sẵn bữa ăn
Mọi thứ có thể trở nên bận rộn khi cố gắng trở lại thói quen và có thể không còn nhiều thời gian để nấu nướng. Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị sẵn bữa ăn. Với cách này, bạn không phải suy nghĩ về việc nấu món gì, bạn sẽ có sẵn một bữa ăn lành mạnh và có nhiều thời gian hơn cho những việc khác và và bạn sẽ tránh được đi ra ngoài nhiều lần. Nếu việc chuẩn bị bữa ăn không phải là việc của bạn, bạn có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn của mình – có thể trong tuần – mua tất cả các mặt hàng tạp hóa chỉ trong một lần và tiết kiệm thời gian vì bạn có tất cả các nguyên liệu cần thiết cho bữa ăn của mình và tránh phải đến cửa hàng tạp hóa cách ngày .
-
Tập thể dục
Tất cả chúng ta đều biết rằng tập thể dục là quan trọng, và ngoài việc giúp bạn giảm cân và đẹp hơn, tập thể dục sẽ mang lại cho bạn sự cân bằng cần thiết trong những ngày căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn có đầu óc minh mẫn hơn, tập trung hơn và hiệu suất tổng thể. Khi nói đến tập thể dục, bạn có thể làm bất cứ điều gì để khiến bản thân vận động. Bạn có thể chạy hoặc đi bộ, tham gia một môn thể thao đồng đội và gặp gỡ các thành viên trong nhóm của mình trong các buổi đào tạo hàng tuần. Bạn thích nâng tạ? Tham gia một phòng tập thể dục và lập kế hoạch tập luyện của bạn để đạt được hiệu quả cao nhất. Tập thể dục là điều cần thiết đối với tất cả chúng ta vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn có công việc văn phòng, hãy ưu tiên tập thể dục vài lần một tuần – cố gắng đi bộ 30 phút ít nhất hai hoặc ba lần một tuần và thực hiện từ đó.
Việc thiết lập một thói quen hoặc quay lại thói quen cũ có thể không dễ dàng như vậy ngay từ đầu. Cố gắng kết hợp một số mẹo trong thói quen hàng ngày của bạn nếu ban đầu cả tám mẹo này dường như là quá nhiều. Thực hiện từng bước nhỏ cho đến khi bạn thành công với thói quen của mình. Và thay vì cảm thấy thất vọng về mọi thứ bạn không thể hoàn thành trong một ngày, hãy tập trung vào những việc bạn đã làm trong danh sách việc cần làm. Và hãy nhớ: Thực hiện từng ngày một. 😊