Tất cả chúng ta đều đã từng nghe nói về sản phẩm này – protein whey. Nhưng chúng ta có biết đó là gì và hoạt động như thế nào không? Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến một số điều cơ bản về whey protein. Sản phẩm làm từ gì, các loại protein khác nhau và khi nào tốt nhất để sử dụng.
Protein Whey là gì?
Whey được tìm thấy trong phần chất lỏng của sữa tách ra trong quá trình sản xuất pho mát. Whey là một chất lỏng gần như mờ, đậm đặc chất dinh dưỡng bao gồm tất cả chín axit amin thiết yếu (được gọi là các khối cấu tạo của protein), vitamin và khoáng chất.
Whey lỏng sau đó được lọc và làm khô để tạo thành bột whey protein.
Bột whey protein này thường được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng để tăng lượng protein, vì nó có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn kiêng.
Các loại Whey Protein khác nhau
Một vài loại whey proteinđã trở nên phổ biến ngay không chỉ trong ngành công nghiệp thể hình. Sự khác biệt là ở cách chúng được xử lý:
Whey Protein Concentrate chứa một số lactose và chất béo, bao gồm khoảng 70-80% là protein.
Whey Protein Isolate, bao gồm khoảng 90% protein hoặc thậm chí cao hơn, chứa ít đường lactose và chất béo và thiếu nhiều chất dinh dưỡng có lợi được tìm thấy trong whey protein cô đặc.
Whey Protein Hydrolysate là một loại đạm whey được tiêu hóa trước và được cơ thể hấp thụ nhanh hơn.
Khi nào nên uống Whey Protein
Whey proteincó lẽ là chất bổ sung được sử dụng nhiều nhất trong thể dục, và các vận động viên, người tập thể hình và những người đam mê tập gym chủ yếu sử dụng nó để phát triển cơ bắp.
Hầu hết các huấn luyện viên thể hình khuyên bạn nên dùng whey protein trước, trong hoặc sau một buổi tập luyện. Đây có thể là một hướng dẫn cơ bản cho bất kỳ ai muốn tăng và tối đa hóa sự phát triển cơ bắp kết hợp với rèn luyện sức mạnh.
Cũng có thể có lợi như bột đạm whey, nó nên được dùng như một chất bổ sung – thêm vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Lượng protein tổng thể trong ngày là điều quan trọng nhất. Vì vậy, hãy luôn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh. Thêm chất bổ sung khi bạn cần hoặc tùy thuộc vào mục tiêu của bạn.
Với FitLine Whey 1 của chúng tôi, bạn sẽ được cung cấp một cách tối ưu bột whey protein chất lượng cao và hương vị thơm ngon.
Bạn có đang thêm FitLine Whey 1 vào chế độ ăn kiêng của mình không? Bạn cũng có thể sử dụng FitLine Whey 1 của chúng tôi trong các công thức nấu ăn như Bánh sô cô la Protein mà nhóm của chúng tôi đã tạo cho ProShape Challenge năm nay hoặc làm món tráng miệng FitLine Whey của riêng bạn!