FitLine Products, FitLine Sport

早餐前鍛煉的好處

working out before breakfast

計劃您的鍛煉和飲食可以幫助您從中受益?聽起來像個騙局。但其實是有實際的研究的。研究顯示,早餐前鍛煉可以燃燒更多脂肪。

研究人員發現,脂肪利用率的增加被認為與一夜不進食後胰島素水平降低有關。儘管與早餐後鍛煉的人相比,體重減輕沒有差異,但鍛煉前禁食的人對胰島素的反應更好。

早上可以做什麼鍛煉——重力訓練或有氧運動——完全取決於你和你的喜好。早上鍛煉的另一個好處是你更有可能進行鍛煉。許多人拖延的時間越長,就越傾向於跳過鍛煉。

最好的是有健康的飲食以充分利用良好的鍛煉例行表。快速簡便的食譜將幫助您保持正軌。攝入足夠的蛋白質是必不可少的,尤其是在鍛煉時。我們的Fitline 蛋白粉末飲品 1,2是添加到您的飲食中的絕佳產品,無論您是想減重還是增加肌肉。您可以將其用作代餐或添加到日常飲食中以增加蛋白質供應。

你會喜歡的食譜

訓練方案與健康飲食密切相關。既然您在早上早餐前開始鍛煉,那麼選擇營養豐富的膳食才有意義,可以幫助您更快地看到結果。健康的飲食也應要是可持續的。沒有什麼能比得上新鮮的食材和簡單、簡單、快捷的食譜。這裡有三個食譜供您嘗試!

早餐。但也是一種點心。

我們的FitLine 蛋白粉末飲品 1,2在您晨練後派上用場。您可以單獨使用蛋白粉末飲品或加入一些材料,您的早餐就準備好了!

你是素食主義者嗎?試試我們的純素 FitLine植物蛋白粉末飲品 1,2

食材

指示

將所有成分放入攪拌機中,攪拌混和(誰會猜到?),然後享用飲品!您喜歡更濃稠的稠度?只需添加更多的優格,使其更濃郁。😊

午餐

這個午餐食譜非常適合素食者。只需幾種原料,您就可以製作2 人份的烤西蘭花

食材

  • 400 克西蘭花
  • 20 厘升脫脂牛奶
  • 5 厘升淡奶油
  • 5克奶油
  • 1個雞蛋
  • 20 克磨碎的格魯耶爾奶酪
  • 10克麵粉
  • 1 撮肉荳蔻
  • 鹽和胡椒粉

指示

  • 將烤箱預熱至 150 °C。
  • 將西蘭花蒸約 5 分鐘。
  • 在煎鍋中融化奶油;將切碎的西蘭花炒(如果你想要更多的味道,可以加大蒜)約 5 分鐘。
  • 混合鹽、胡椒粉、奶油、雞蛋、肉荳蔻和牛奶。將西蘭花放入烤盤中,然後將奶油混合物倒在上面。最後,將格魯耶爾奶酪放在上面,以增加風味。
  • 在 150 °C 下烘烤約 45 分鐘。

如果您喜歡非素食菜餚,請隨意在餐點中加入雞肉或魚肉。

晚餐

晚餐想吃 2 人份的花椰菜和南瓜咖哩嗎?我們幫你。😊

食材

  • 1個小花椰菜
  • 250 克南瓜
  • 100 毫升椰奶
  • 2瓣大蒜
  • 1個小洋蔥
  • 1湯匙。番茄醬
  • 1湯匙。油
  • 1茶匙咖哩粉
  • 幾枝香菜
  • 椒鹽

指示

  • 將花椰菜分成小朵並洗淨。將南瓜去皮、去籽並切丁。蒸5分鐘。
  • 將蒜瓣和洋蔥去皮切碎。在平底鍋中用橄欖油將它們炒 5 分鐘。
  • 加入咖哩粉、瀝乾的蔬菜、椰奶、番茄醬和一杯水。加入鹽和胡椒粉,用小火煮 15 分鐘。
  • 在烹飪時間結束時加入切碎的香菜。拌勻即可食用。

您也可以在這頓飯中加入肉或魚。

  • ¹用代餐代替能量限制飲食中的每日兩餐有助於減輕體重。 ²用代餐代替能量限制飲食中的每日主要膳食之一有助於在減肥後維持體重。
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