Flexibiliteit
Functioneel
Maak strakke spieren los en verbeter je mobiliteit met deze dynamische full-body elastiek- en vloeroefening.
5 min
Een gerichte mobiliteitssessie met banden en rek- en strekoefeningen met het lichaamsgewicht om de schouders, heupen en wervelkolom los te maken. Ideaal voor herstel of dagelijkse beweging.
Oefeningen
35s - Classic Pull-Aparts
10s - Rest
35s - Band Pull-Apart with Back Pass Through
10s - Rest
30s - Band Pass Through with Alternating Hands
15s - Rest
30s - Frog Pose
10s - Rest
30s - Supine Leg Twist in Spider Position
10s - Rest
30s - Windshield Wipers
15s - Rest
35s - Supine Spinal Twist with Extended Leg
:format(webp))
Krachttraining
Jump Squats & Lunges Workout
:format(webp))
Lichaamsgewicht
Krachttraining
Upper Boddy Workout
