Тегло на тялото
Подходящо за начинаещи кардио с ниско натоварване, което повишава енергията, ускорява пулса и ви държи в движение — без подскоци! 🔥
6 мин.
Тази кардио тренировка с ниско натоварване за начинаещи е създадена за подобряване на издръжливостта, координацията и общата физическа форма чрез лесни за следване движения, щадящи ставите. С 35 секунди работа и 10 секунди почивка ще останете активни и енергични с комбинация от маршировка, странични стъпки, повдигане на колене, клекове и кардио упражнения за цяло тяло — без необходимост от оборудване. 💪✨
Упражнения
Маршировка на място с активно движение на ръцете — 00:35
Странични стъпки с вдигане на ръцете — 00:35
Редуващи се повдигания на коленете — 00:35
Стъпка назад с докосване на пода отпред — 00:35
Полуклек с вдигане на ръцете над главата — 00:35
Бързи странични стъпки — 00:35
Бърз марш — 00:35
Широка странична стъпка + ръце над главата — 00:35
:format(webp))
Йога
Освобождаване на напрежението в гърба
:format(webp))
Тегло на тялото
Тренировка за седалището
