Krafttraining
Mit dieser Plank-Übungsreihe ohne Geräte trainierst Du Deine gesamte Körpermitte. Kraft, Stabilität und Schweiß in nur wenigen Minuten.
5 Min
Stärke Deine Körpermitte mit diesem gezielten Plank-Workout. Du machst Standard-, seitliche und umgekehrte Planks mit kurzen Pausen dazwischen. Du brauchst nur Deinen Körper, eine Matte und fünf Minuten intensives Training für Deine Körpermitte. Keine Geräte nötig.
Übungen
1 Minute – Plank
30 Sekunden – Pause
1 Minute – Seitliche Plank (links)
30 Sekunden – Pause
1 Minute – Seitliche Plank (rechts)
30 Sekunden – Pause
1 Minute – Reverse Plank
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Funktional
Ganzkörper-Dehnübungen
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Krafttraining
Core Plank Workout
