Yoga
Yoga dolce sulla sedia per rilassarsi, liberare la tensione e migliorare la mobilità, tutto comodamente dalla tua sedi
7 min
Muoviti lentamente e con intenzione. Siediti dritto con i piedi ben appoggiati a terra e la colonna vertebrale lunga. Lascia che il respiro guidi ogni movimento e adatta l'ampiezza dei movimenti in base al tuo corpo.
Esercizi
68s – Cerchi con il collo
30s – Rotazione delle spalle
35s – Cerchi con la parte superiore del corpo
30s – Gomiti fuori e dentro
40s – Allungamento laterale alternato della Dea
40s – Twist della parte superiore del corpo
20s – Piegamento in avanti
30s – Allungamento del cucciolo
45s – Affondo basso
Rotazioni dei fianchi (entrambi i lati)
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Yoga
Rilasciare la tensione della schiena
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Allenamento di forza
Workout con Jump Squats e Affondi
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