Yoga
Suave práctica de yoga sentado para relajar el cuerpo, liberar tensiones y mejorar la movilidad, todo desde tu silla.
7 min
Muévete lentamente y con intención. Siéntate erguido, con los pies bien apoyados en el suelo y la columna alargada. Deja que tu respiración guíe cada movimiento y ajusta el rango de movimiento según las necesidades de tu cuerpo.
Ejercicios
68s – Círculos de cuello
30s – Rotaciones de hombros
35s – Círculos de torso (parte superior del cuerpo)
30s – Codos hacia afuera y hacia adentro
40s – Estiramiento lateral alternado (postura de la diosa)
40s – Torsión del torso
20s – Flexión hacia adelante
30s – Estiramiento del cachorro (puppy stretch)
45s – Estocada baja
Rotaciones de cadera (ambos lados)
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Yoga
Sesión nocturna de yoga
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Yoga
Yoga en silla
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