Vlastní váha
Šikmé cvičení pro zpevnění, zpevnění a vytvarování bočního středu těla pro silný, definovaný pas.
8 min.
Každé cvičení provádějte kontrolovaně a zaměřte se na zapojení středu těla. Upravte intenzitu podle své kondice.
Cvičení
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
10s – Weighted Russian Twists
20s – Side Knee to Elbow
20s – Side Plank Pull Throughs
:format(webp))
Vlastní váha
Low-Impact Kardio
:format(webp))
Jóga
Uvolnění napětí v zádech
