Alle har brug for dem. Alle har hørt om dem. Elektrolytter!
Men hvad gør de nøjagtigt? Hvorfor er de så vigtige? Hvor får du dem fra? Og hvornår skal du være særlig opmærksom på dem? Lad mig fylde dig med denne lille elektrolyt 101.
Hvad er elektrolytter?
Som deres navn allerede antyder, er elektrolytter stoffer, der leder elektricitet, når den opløses i kroppens væsker. Større mineraler omfatter magnesium, calcium og kalium.
De har mange vigtige funktioner – lige fra at regulere dit hjerteslag til at kontrollere muskler og nerver for at holde dig i bevægelse. Når der er en ubalance af elektrolytter, der bevæger sig gennem væskerne inde, udenfor og mellem cellerne, sender muskler og nerver advarselssignaler. De minder din krop om at påfylde vigtige stoffer.
Trin 1. Juster Din Kost
I nogle tilfælde er elektrolytmangel forårsaget af dårlig kost der er højt i natrium men lavt i andre mineraler som magnesium eller calcium. Lav enkle diætændringer for at rette op på ubalancen. Skær ned på junkfood og take-outs. Invester tid i hjemmelavet mad, sunde måltider derhjemme, herunder grøntsager og frugt. Eller hvorfor ikke tilføje en banan, en af de rigeste kilder til magnesium og kalium, til din FitLine-rutine for at starte din dag.
Trin 2. Drik Nok Vand
At drikke nok vand hjælper med at forhindre niveauer af natrium og kalium i enten at stige for højt eller synke for lavt. Men overdriv det ikke. At drikke for meget vand kan fortynde cellerne, hvilket er lige så slemt som dehydrering. Mængden af vand du skal drikke dagligt afhænger af, hvor ofte du træner, hvilket klima du bor i og din individuelle kost. Så sørg for at finde en balance der passer til dig.
Trin 3. Suppler Din Træning
Alle, der kan lide at gå til deres yderste grænser og nyder drenching træning – lyt nu!
Vigtige elektrolytter går tabt i sved og skal genopfyldes. Ud over at kompensere for tab af væsker anbefales det at forsyne din krop med ekstra mineraler før, under og efter træning. Det kan hjælpe med at forhindre betydeligt tab af elektrolytter og muliggøre hurtigere genopfyldning.
Fitline kulhydratelektrolytopløsningen, Fitness-Drikke, bidrager til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarige udholdenhedsøvelser.Det er let fordøjeligt og kan bruges før, under og efter belastning. Det forbedrer indtagelsen af væsker, og magnesium bidrager til en reduktion af træthed og mathed. Restorate er også rig på magnesium. Magnesium bidrager til en normal funktion af nervesystemet og musklerne. Sammen med 8 andre meget nærende mineraler for bedre regenerering, Restorate er den ideelle “night cap.”
PM-Internationals Fitline® produkter er udviklet i henhold til det eksklusive Nutrient Transport Concept (NTC®). Takket være vores patenterede NTC®, som bidrager til optimal næringsstofs biotilgængelighed, kommer elektrolytter ud til rette sted på rette tidspunkt.
Så næste gang du har en drenching træning foran dig, være forberedt og hav tillid til vores FitLine® produkter som din fitness partner.