At komme tilbage i en organiseret daglig rutine efter en sommer med sjov og ferier er ikke altid let – især med små børn. Du er tilbage på arbejde og børnene er tilbage i skolen – I har alle forskellige behov og forventninger til en ny start.
Ville det ikke være rart at være på ferie for evigt? ?
Desværre er det ikke muligt. Uanset hvor meget vi ville elske en livslang ferie, venter vores virkelige liv, pligter og ansvar på os. Men før vi vender tilbage til gængse hverdag, ønsker vi at organisere og forberede alt – fra vores hjem til vores børns skoleartikler. Dette kan være en overvældende opgave, især efter en ferie. Du har lyst til at tackle det hele på een gang og en energi til at gøre det, men så kommer du hjem og vil meget hellere lave noget sjovere. Vi forstår det, og derfor har vi et par tip til at hjælpe dig med at gøre overgangen så glat og stressløst som muligt.
1. Rehydrering og kom tilbage på sporet med kosten
Når vi er på ferie, kan vi nemt smide vores gode vaner ud af vinduet. Det sker for de bedste af os. Når alt kommer til alt, hvem ønsker at begrænse sig selv, når formålet med en ferie er at hygge sig. Men for at være bedst til arbejde og skole, vil du sikre dig, at din kost er sund.
Nu hvor du er tilbage fra ferie vil frisklavede måltider eller frokoster til arbejde gøre en forskel. Du har kontrol over, hvad du spiser. Ved at forberede dine måltider kan du holde dig på sporet med din kost.Dette er praktisk, selv når dagene på arbejdspladsen bliver stressende og krævende. Med den rigtige mad og næringsstoffer vil du have nok energi hele dagen. Og du vil være i stand til at håndtere stress lettere.
Et godt supplement til en sund kost er vores FitLine Optimal-Sæt som forsyner dig med de næringsstoffer, din krop har brug for. Dette sæt fås også som en FitLine Optimal-Sæt Familie, herunder en Fitline PowerCocktail Junior, et skræddersyet ernæringstilskud til børn.
2. Organiser dit hjem
Mellem pakning og udpakning til ferier og ture til stranden og poolen, er dit hjem måske ikke så organiseret længere. For at gøre det lettere for dig selv, tag et værelse ad gangen. Dette er også en fantastisk måde at gøre en opgørelse over, hvad dine børn har brug for i form af tøj, rygsække, skoleartikler, etc. At blive klar om morgenen er meget lettere, når alt i huset er organiseret og i orden.?
3. Indstil din alarm tidligere hver dag
Du har måske glemt lyden af en alarm, men det er på tide at genindføre din gamle ven. Mens vi er på ferie, har vi den luksus at vågne op og gå i seng, når vi vil. At vænne sig til en alarm igen om morgenen kan være en skræmmende tanke. Skiftet behøver dog ikke at være så brat. Prøv at vågne op 10 minutter tidligere nogle dage, indtil en det bliver en vane at vågne tidligere. På denne måde vil du også gradvist tilpasse dig en tidligere sengetid og have en bedre søvnplan for de kommende måneder.
4. Opret en fast sengetid for dine børn
Det er sandsynligvis vanskeligere at etablere en rutine for dine børn end for dig selv. Prøv at oprette nogle rutiner for dine børn, så de forbereder sig på sengetid. Det kan være et bad, før de går i seng eller læs en historie inden sengetid. Det handler om at gøre sengetid til noget dine børn ser frem til. ?
5. Giv børnene små daglige opgaver for at forberede sig til skolen
Med skolen rundt om hjørnet er det vigtigt at sætte tonen for en organiseret og produktiv start. En lille opgave for dine børn hver dag bør gøre det trick for at forberede dem til alle de kommende lektier og projekter i skolen. Eller måske opdele en større opgave i mindre opgaver. På den måde vil børnene se, at lidt hver dag tilføjer noget stort. Børnene vil være motiverede og have tillid til at tackle komplekse opgaver og projekter og dem, der synes umulige bliver gjort først.
6. Indstil en 20-minutters timer til pligter
Hvis du føler dig overvældet med alle de ting, du har brug for at organisere og forberede dig på arbejde og skole, skal du prøve at indstille en 20-minutters timer til en opgave/opgave. Opgaven kan være alt, hvad du vil. Lad os sige at du vil organisere dit skab. Indstil timeren i 20 minutter, og når den starter, skal du fokusere på opgaven og organisere så meget som muligt. Når tiden er forbi, tag en lille pause, og gør det samme igen. Du vil blive forbløffet over, hvor meget du kan nå på kun 20 minutter, når du fokuserer på en ting ad gangen.
7. Kom tilbage til en rutine med realistiske mål og forventninger
Sæt ikke mål som du ikke kan nå inden den forventede frist. Start med små gevinster – du vil føle dig stolt af dig selv og motiveret til at fortsætte. For at komme tilbage til en rutine, tag pauser når det er nødvendigt for at genoplade og slappe af.
De ting, du kunne gøre for at komme tilbage til din rutine, stopper ikke her. Du kan også bruge din bufferdag til forberedelser, før du går tilbage til arbejde (vi ved, at du ville elske at holde ferie indtil sidste øjeblik, men…). Eller du kan arbejde gennem dine e-mails på dit fly hjem og prioritere dem. Eller du kan planlægge dine uger for ikke at miste fokus og holde fast i dine planer. Dette er kun et par tip til, hvordan man kommer tilbage til en rutine. At komme tilbage til skolen og arbejde kan være svært og forårsage stress – det ved vi. Bare tag en dag ad gangen. ?