Har du problemer med at komme tilbage på sporet med din rutine? Vi har alle været der, og vi ved, hvor svært det kan være, især efter en ferie. Der er dog et par tips og tricks, du kan bruge til at lette din rutine igen. I denne artikel vil vi give dig nogle tips til, hvad du kan gøre for at gøre det nemmere for dig selv og sætte dig op til succes uden stress. Fortsæt med at læse om vores 8 tips til at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet!
-
Planlæg din tid
Tænk over, hvad du vil opnå på en dag og planlæg opgaverne. I starten kan du være generøs med den tid, du planlægger til individuelle opgaver, fordi vi ønsker, at du skal udrette noget og få motivationen til at blive ved med at tjekke tingene ud af din liste og være produktiv og glad for dine fremskridt. Vent ikke med at føle dig motiveret – begynd at gøre ting. Motivationen slår til, når vi begynder at gøre noget, selv de mindste ting – så kom igang! 😊
-
Vær realistisk
Når du sætter mål for dig selv, eller når du vil udføre alle de irriterende huspligter, som aldrig ser ud til at forsvinde – vær realistisk med hensyn til, hvad du kan og mest af alt, hvad du er villig til at gøre i en vis tid. En liste, der er for lang, kan afholde dig fra overhovedet at starte, og opgaver, du ikke kan nå, kan frustrere dig. Sæt et realistisk mål og hvis du stadig har tid til at gøre mere – gør mere. Du bliver gladere og mere motiveret af at udføre alle dine opgaver for dagen.
-
Skab en rutine for DIG
Baseret på de sidste to tips bør du lave en rutine, der vil fungere for dig. Hvad betyder det? Lad os sige at dit mål er at træne, så du planlægger din træning i henhold til din tilgængelige tid. Har du tid til 3 træninger om ugen? Lav derefter 3 træningspas. Dette gælder også for alt andet. Gør hvad du kan med den tid, du har til rådighed.
-
Undgå fristelser
Hvilken slags fristelser? Din telefon f.eks. Vi er blevet så vant til vores smartphones, at vi tager dem med overalt. Prøv at lægge din telefon væk så ofte du kan. Scrolling er lavet til aldrig at stoppe, og alt for ofte bliver vi ofre for vanedannende sociale medie-apps eller bare tankeløst browsing gennem internettet. Mindre skærmtid vil gavne dig på flere måder. For eksempel vil dine øjne holde en pause, og du vil endelig være mere nærværende og nyde tiden med din familie og venner. Du vil også være mere produktiv og ikke konstant afbryde din arbejdsgang for at tjekke Instagram eller TikTok. De er nyttige, men vi også har vi brug for at drage fordel af tiden brugt uden smartphones.
-
Etabler morgen- og aftenrutiner
Vi er vaneskabninger, og vi elsker forudsigelighed. Etablering af en rutine når du vågner op, og før du går i seng hjælper dig med at starte dagen og slappe af, inden du går i seng. Tag en kop kaffe om morgenen, eller tag et bad før sengetid – det er op til dig. Morgen- og aftenrutiner er også en god måde at forberede børnene på det nye skoleår eller børnehave. Du kunne måske vågne lidt tidligere hver dag i ugen op til skolestart, indtil du vågner på det ønskede tidspunkt for, hvornår skolen starter; om aftenen kan du læse en godnathistorie for dine børn – hvis det gør dem glade. 😊
-
Forbered tingene aftenen før
For at undgå at haste om morgenen og potentielt komme for sent, prøv at gøre eller i det mindste forberede alt, hvad du kan til den næste dag. Læg tøj frem, pak børnenes rygsække, smør madpakken aftenen før, ryd op i dit hjem og fjern alt rod, der kan forhindre dig i at gøre dig klar om morgenen. Uden at skynde og stresse vil din dag sandsynligvis gå meget mere glat.
-
Forberedelse af måltid
Tingene kan blive hektiske, når man prøver at komme tilbage til en rutine, og der er måske ikke megen tid tilbage til madlavning. I dette tilfælde anbefaler vi, at du forbereder måltidet. På denne måde behøver du ikke tænke på, hvad du skal lave af mad, du har et sundt måltid til rådighed og mere tid til andre ting, og du undgår take-out. Hvis madlavning ikke er dig, kan du planlægge måltider – måske for hele ugen – handle ind på én gang, så du ikke skal handle hver anden dag og derved spare tid.
-
Dyrk motion
Vi ved alle, at træning er vigtigt, og udover at hjælpe dig med at tabe dig og få det bedre, vil træning give dig den balance, du har brug for på stressede dage. Det vil hjælpe dig med at få et klarere sind, holde fokus og præstere bedre. Når det kommer til træning kan du gøre alt for at få dig selv i gang. Du kan løbe eller gå en tur, deltage i en holdsport og være sammen med dine holdkammerater til ugentlige træninger. Kunne du tænke dig at løfte vægte? Deltag i et fitnesscenter og planlæg dine træningspas for at få mest muligt ud af dem. Motion er afgørende for os alle, da det har mange sundhedsmæssige fordele. Hvis du har et kontorjob så prøv at gøre det til en vane at træne et par gange om ugen – tag en 30-minutters gåtur mindst to eller tre gange om ugen og se, hvordan det går.
At etablere en rutine eller komme tilbage til din gamle er måske ikke så let i begyndelsen. Prøv at inkorporere nogle af tipsene i din daglige rutine, hvis alle otte synes at være for meget i starten. Tag små skridt, indtil du når dertil, hvor du vil med din rutine. Og i stedet for at føle dig frustreret over alt det, du ikke nåede at nå på én dag, så fokuser på det, du har afkrydset på din to-do-liste. Og husk: Tag en dag ad gangen. 😊