Hvis du er ved at tage ud til endnu en svedig træning, så brug et par minutter og fortsæt med at læse. For det er én ting at vide, hvilke øvelser man skal lave i fitnesscentret, og noget helt andet at vide, hvordan man opfører sig. Så medmindre du ønsker at blive mål for nogle hånlige bemærkninger, så tjek disse BØR og IKKE BØR og puds op på din etikette:
- RYD op efter dig selv. Dette er regel #1! Brug altid et håndklæde på maskinerne og sørg for at tørre alle områder, som din hud har rørt ved, når du er færdig. Hver facilitet tilbyder normalt servietter og desinfektionsspray til at rengøre udstyret. Ingen har lyst til at sætte sig ned i pølen af sved fra hans forløber.
- Du bør IKKE forveksle gymnastiksalen med en telefonboks (børn, google dette, hvis du ikke ved, hvad det er). Hvis du har et telefonopkald, er det ikke noget problem. Bare gå væk fra maskinen og tag den udenfor. Maskinen er ikke et sted, hvor du bare kan hænge ud, mens andre også venter på at bruge den. Hvem ved, hvor lang tid det tager at få din kammerat opdateret om den seneste sladder. Så venligst, ingen slentre.
- Du BØR gå den ekstra mil. Når du er færdig med dine antal sæt i baren, skal du sætte pladerne tilbage, hvor du fik dem fra. Den næste person vil blive rigtig irriteret, når de finder plader på baren, som de ikke engang gider bruge. Hvis du kan løfte stangen med pladerne på, kan du faktisk også fjerne dem. Betragt det som en del af træningen.
- Du BØR IKKE løfte mere end du kan klare. Hvis du ikke kan lægge vægten tilbage, hvor du tog den, er den sandsynligvis for tung for dig. Det samme gælder for kabelmaskiner: Lad være med at løfte mere end du kan klare. Betydning: Tab ikke vægtene efter hver eneste øvelse. Træn disse muskler for at bringe vægtene forsigtigt ned.
- Du BØR pumpe dig selv med din yndlingsmusik. Du BØR IKKE pumpe alle andre omkring. Så brug hovedtelefoner og undgå at være den person, der ønsker, at alle skal lægge mærke til dem og tjekke dem ud ved at spille for højt af det seneste remix af Pas på den knaldrøde gummibåd .
- Du BØR IKKE være Kaptajn Cologne eller Prinsesseparfume: Forsøg ikke at imponere ved at bade dig selv i din yndlingsduft. Nogle mennesker har måske ikke samme smag som dig. Endnu værre, når du begynder at svede, vil duften kun blive intensiveret. Du BØR dog tage rent tøj på og en passende mængde deodorant.
- DuBØR IKKE stå foran spejlet som en selvoptaget galning, der bøjer sig eller tager selfies. Selvfølgelig skal du være stolt af at passe på din krop. Men ingen ønsker at se dig skeje ud på træningsgulvet. Du kan gøre disse ting i privatlivets fred i dit hjem uden at udsætte alle andre for dit ego.
Okay, nu er du klar. Jeg håber ikke du støder på Kaptajn Cologne. 🙂 Hvis du gør, så sig hej til ham fra os og fortæl ham alt om den super hjælpsomme artikel, du lige har læst.