Yoga
En beroligende sekvens til at slappe af i krop og sind, perfekt før sengetid.
10 min.
Bevæg dig langsomt med vilje. Sid højt med fødderne jorden og lang rygsøjle. Lad dit åndedræt styre hver bevægelse, og juster bevægelsesområdet, så det passer til din krop.
Øvelser
Start – Siddende position
40s – Overkrop Cirkler
30s – Alternative Side Strækninger
15s – Windshield Wiper Ben
30s – Twist (Højre Side)
30s – Twist (Venstre Side)
35s – Cat & Cow (Tabletop)
40s – Lav Lunge (Højre ben foran)
20s – Low Lunge Twist (Højre Arm Op)
35s – Low Lunge (Venstre Ben foran)
20s – Low Lunge Twist (Venstre Side)
45s – Puppy Pose
15s - Sphinx Pose Højre Ben (hovedet side til side)
15s - Sphinx Pose Højre Ben (hoved ned og op)
30s - Sphinx Pose Højre ben (hoved på måtten)
20s - Sphinx Pose Venstre ben (hoved side til side)
20s - Sphinx Pose Venstre ben (hoved ned og op)
30s - Sphinx Pose Højre ben (hoved på måtten)
60s - Child's Pose
:format(webp))
Yoga
Aften Yoga Flow
:format(webp))
Kroppsvægt
Low-Impact Cardio
:format(webp))