Jõutreening
Töötage kogu südamikku selle varustusevaba planki seeriaga. Jõud, stabiilsus ja higi vaid mõne minutiga
5 minutit
Tugevdage oma südamikku selle sihipärase planki treeninguga. Teete tavapärast, külg- ja tagurpidi plank’i lühikeste puhketega. Ainult teie keha, matt ja viis minutit intensiivsust. Vahendeid pole vaja.
Harjutused
1 min – Plank
30 s – Puhkus
1 min – Külgplank (vasak)
30 s – Puhkus
1 min – Külgplank (parem)
30 s – Puhkus
1 min – Tagurpidi plank
:format(webp))
Jooga
Seljapinge vabastamine
:format(webp))
Kehakaal
Täiskeha treening
