Kehakaal
Kiire tuharatreening, mis aktiveerib lihased ja paneb need põlema vähem kui 7 minutiga.
6 minutit
Aktiveeri oma tuharalihased selle kiire ja tõhusa alakehatreeninguga, mis on loodud lihaste aktiveerimiseks, tugevdamiseks ja vormimiseks. Sobib ideaalselt algajatele ja kesktasemele – see lühike kava ühendab kontrollitud liigutused nagu kükid, väljaasted, tuharasild ja jalatõsted taha, et tuharalihaseid maksimaalselt kaasata. 45 sekundi pikkused tööperioodid ja lühikesed üleminekud hoiavad lihased pideva pinge all, olles samal ajal ajasäästlikud. Lisa miniband suurema intensiivsuse jaoks või tee harjutusi ainult keharaskusega, et tunda tugevat põletust igal ajal ja igal pool. Ideaalne nii eraldiseisva lühitreeninguna kui ka treeningu lõpetuseks.
Harjutused
Tuharale keskenduvad kükid — 00:45
Tagasi väljaaste, parem jalg — 00:45
Tagasi väljaaste, vasak jalg — 00:45
Tuharasild — 00:45
Tuharasilla pulsatsioonid — 00:45
Kõverdatud jalaga jalatõste taha neljakäpukil, parem jalg — 00:45
Kõverdatud jalaga jalatõste taha neljakäpukil, vasak jalg — 00:45
:format(webp))
Jooga
Toolijooga
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
