Jooga
Lõõgastav järjestus, et alustada oma päeva teadliku liikumise ja hingamisega.
8 minutit
Alusta oma päeva selle õrna liikumisvooga, mida juhib hingamine. Iga asend on loodud painduvuse, teadlikkuse ja heaolu edendamiseks kogu kehas. Liigu aeglaselt, hinga sügavalt ja järgi gongi märke, et siirduda ühelt asendilt teisele teadlikult.
Harjutused
60 s – Lapse asend
60 s – Külgvenitus lapse asendis (mõlemad küljed)
60 s – Lapseasend kuni kobraasend
60 s – Teemantpöörded
30 s – Teemantpöörde asend (mõlemad küljed)
30 s – Kass ja lehm
30 s – Allapoole vaatav koer
20 s – Ettepoole painutus
60 s – Pool päikesetervitus
:format(webp))
Jooga
Hommikune joogavool
:format(webp))
Kehakaal
Täiskeha treening
:format(webp))