Painduvus
Jooga
En guidet sekvens til at åbne dine hofter, strække dig dybt og forbedre mobiliteten.
9 minutit
Dette flow er designet til at forbedre hoftemobilitet og fleksibilitet gennem dynamiske og statiske stræk. Følg de guidede overgange for at bevæge dig med kontrol og opmærksomhed, forbedre bevægelsesområdet og lindre stramhed.
Harjutused
25s - Butterfly Pose – Brystet fremad, rygsøjlen aflang
20s - Butterfly Pose – Venstre ben vugger
20s - Butterfly Pose – Højre ben vugger
30s - Butterfly Pose – Fold fremad
30s - Butterfly Pose – Ben Cirklers (bagefter modsat)
50s - Butterfly Pose – Knæ Ind & Ud (Højre ben)
50s - Butterfly Pose – Knæ Ind & Ud (Venstre ben)
30s - Knæ Cirkles (Højre ben)
30s - Knæ Cirkler (Venstre ben)
20s - Scorpion to Lizard (Højre ben)
10s - Scorpion to Lizard (Højre ben) holdt
20s - Scorpion to Lizard (Venstre ben)
10s - Scorpion to Lizard (Venstre ben ) holdt
20s - Yogi Squat
30s - Yogi Squat Mobility (Knæ ind)
30s - Yogi Squat Mobility (Knæ ud)
30s - Frog Pose
15s - Child Pose
15s - Cobra (sidste strækning)
:format(webp))
Funktsionaalne
Burpee-treening
:format(webp))
Jõutreening
Hüppekükid ja väljaasted treening
:format(webp))