Painduvus
Funktsionaalne
Venita reielihaseid ja paranda oma liikuvust selle maapinnal tehtava rutiiniga, kasutades keha raskust ja dünaamilisi kummilintide harjutusi.
5 minutit
Sihipärane liikuvusseanss, mis kasutab kummilinte ja keharaskusega venitusi õlgade, puusade ja lülisamba lõdvestamiseks. Suurepärane taastumiseks või igapäevaseks liikumiseks.
Harjutused
35 s – Klassikalised kummilindi laialitõmbed (Classic Pull-Aparts)
10 s – Puhkus
35 s – Laialitõmbed kummilindiga selja tagant
10 s – Puhkus
30 s – Kummilindi läbiviimine vahelduvate kätega
15 s – Puhkus
30 s – Konnapoos
10 s – Puhkus
30 s – Selili asendis jalgade keerutamine ämblikupoosis
10 s – Puhkus
30 s – Kojamehed (Windshield Wipers)
15 s – Puhkus
35 s – Selili asendis selgroo pööre sirge jalaga
:format(webp))
Painduvus
Jooga
Hofter Mobilitet
:format(webp))
Kehakaal
Funktsionaalne
Alakõhulihaste treening
