Kehonpaino
Nopea pakaratreeni, joka aktivoi lihaksesi ja saa sinut tuntemaan poltteen alle 7 minuutissa.
6 min
Aktivoi pakaralihaksesi tällä nopealla ja tehokkaalla alavartalon treenillä, joka on suunniteltu aktivoimaan, vahvistamaan ja kiinteyttämään. Täydellinen aloittelijoille ja keskitason treenaajille – tämä lyhyt ohjelma yhdistää hallittuja liikkeitä, kuten kyykyt, askelkyykyt, pakarasillan ja taaksepotkut, jotta pakaralihakset aktivoituvat kunnolla. 45 sekunnin työjaksot ja lyhyet siirtymät pitävät lihakset jatkuvassa jännityksessä samalla kun treeni pysyy ajankäytöllisesti tehokkaana. Lisää miniband lisähaastetta varten tai tee liikkeet pelkällä kehonpainolla saadaksesi hyvän poltteen milloin ja missä tahansa. Sopii erinomaisesti itsenäiseksi pikatreeniksi tai treenin loppuun viimeistelyksi.
Harjoitukset
Kyykyt pakarapainotteisesti — 00:45
Askelkyykky taakse, oikea jalka — 00:45
Askelkyykky taakse, vasen jalka — 00:45
Pakarasilta — 00:45
Pakarasillan pulssit — 00:45
Taaksepotku koukistetulla jalalla nelinkontin, oikea jalka — 00:45
Taaksepotku koukistetulla jalalla nelinkontin, vasen jalka — 00:45
:format(webp))
Joustavuus
Toiminnallinen
Liikkuvuusharjoitus
:format(webp))
Jooga
Vapauta selän kireydet
