Joustavuus
Toiminnallinen
Rentouta kireät lihakset ja paranna liikkuvuuttasi tällä dynaamisella koko kehon kuminauha- ja lattiaharjoituksella.
5 min
Keskittynyt liikkuvuustreeni, jossa käytetään kuminauhoja ja kehonpaino venytyksiä olkapäiden, lantion ja selkärangan avaamiseen. Erinomainen palautumiseen tai päivittäiseen liikuntaan.
Harjoitukset
35s – Klassinen kuminauha vedot
10s – Lepo
35s – Kuminauha vedot ja selkäpuolelle kierto
10s – Lepo
30s – Kuminauha kierto vuorotellen käsillä
15s – Lepo
30s – Sammakkoasento
10s – Lepo
30s – Jalankierto makuulla hämähäkkiasennossa
10s – Lepo
30s – Tuulilasinpyyhkijät
15s – Lepo
35s – Selkärangankierti makuuasennossa jalka ojennettuna
:format(webp))
Joustavuus
Toiminnallinen
Liikkuvuusharjoitus
:format(webp))
HIIT
Hiit treeni
