Kehonpaino
Toiminnallinen
Alempien vatsalihasten harjoitus, joka kohdistuu, kiinteyttää ja vahvistaa alavatsaa sekä keskivartalon syviä lihaksia erottuvuutta ja voimaa varten.
6 min
Suorita jokainen liike hallitusti ja keskity aktivoimaan keskivartaloa. Säädä intensiivisyyttä oman kuntotasosi mukaan.
Harjoitukset
10 – Käänteiset vatsarutistukset
10 – Lantionnosto selinmakuulla jalat kohti kattoa
10 – Saksiheilautukset
10 – Saksipotkut maaten
10 – Käänteiset vatsarutistukset
10 – Lantionnosto selinmakuulla jalat kohti kattoa
10 – Saksiheilautukset
10 – Saksipotkut maaten
10 – Käänteiset vatsarutistukset
10 – Lantionnosto selinmakuulla jalat kohti kattoa
10 – Saksiheilautukset
10 – Saksipotkut maaten
:format(webp))
Kehonpaino
Toiminnallinen
Alempien vatsalihasten harjoitus
:format(webp))
Jooga
Vapauta selän kireydet
