Paluu järjestelmälliseen arkeen hauskan kesän ja lomien jälkeen ei ole aina helppoa – varsinkaan pienten lasten kanssa. Olet menossa takaisin töihin ja lapset palaavat kouluun – jokaisella teistä on erilaiset tarpeet ja odotukset uudesta alusta.
Eikö olisi mukavaa olla lomalla ikuisesti? ?
Valitettavasti se ei ole mahdollista. Vaikka kuinka rakastaisimme elinikäistä lomaa, todellinen elämämme, velvollisuutemme ja vastuumme odottavat meitä. Mutta ennen kuin palaamme elämäämme täydessä vauhdissa, haluamme järjestää ja valmistella kaiken – kodeistamme lastemme koulutarvikkeisiin. Tämä voi olla ylivoimainen tehtävä, varsinkin loman jälkeen. Saatat tuntea halua käsitellä kaikkea kerralla ja jopa tuntea energiaa siihen, mutta tulet sitten kotiin ja tekisit mieluummin jotain hauskempaa. Me ymmärrämme sen, ja siksi olemme laatineet muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä siirtymisestä mahdollisimman sujuvan ja stressittömän.
1. Nesteytä ja palaa raiteilleen ruokavalion kanssa
Lomalla voimme helposti heittää hyvät tapamme ikkunasta ulos. Se tapahtuu jopa parhaimmillemme. Loppujen lopuksi kuka haluaa rajoittaa itseään, kun loman tarkoitus on nauttia. Mutta ollaksesi parhaimmillaan töissä ja koulussa, haluat varmistaa, että ruokavalio on terveellinen.
Nyt kun olet palannut lomalta, valitset juuri valmistetut ateriat tai lounaat töihin. Sinä hallitset mitä syöt. Valmistaessasi aterioita voit pysyä oikealla tiellä ruokavaliosi kanssa. Tästä on hyötyä, vaikka työpäivät muuttuisivat stressaaviksi ja vaativiksi. Oikealla ruoalla ja ravinteilla sinulla on tarpeeksi energiaa koko päivän. Ja voit käsitellä stressiä helpommin.
Erinomainen lisä terveelliseen ruokavalioon on FitLine Optimal-Set, joka antaa sinulle tarvitsemasi ravintoaineet.Tämä setti on saatavana myös FitLine Optimal-Set Family, johon kuuluu Fitline PowerCocktail Junior, lapsille räätälöity ravintolisä.
2. Järjestä kotisi
Pakkaamisen ja purkamisen välillä lomamatkaa ja ranta- ja uima-allasmatkoja varten kotisi ei ehkä ole enää niin järjestetty. Helpottaaksesi itseäsi, tee se huone kerrallaan. Tämä on myös hyvä tapa tehdä inventaario siitä, mitä lapsesi tarvitsevat vaatteiden, reppujen, koulutarvikkeiden jne. suhteen. Valmistautuminen aamulla on paljon helpompaa, kun kaikki talossa on järjestetty ja kunnossa. ?
3. Aseta herätys aikaisemmin joka päivä
Olet ehkä unohtanut herätyksen äänen, mutta on aika esitellä vanha ystäväsi. Lomalla on luksusta herätä ja mennä nukkumaan, kun haluat. Heräämiseen tottuminen uudelleen aamulla voi olla pelottava ajatus. Muutoksen ei kuitenkaan tarvitse olla äkillinen. Yritä herätä 10 minuuttia aikaisemmin parin päivän välein, kunnes on saavutettu realistinen herätysaika töihin tai kouluun. Näin sopeudut vähitellen myös aikaisempaan nukkumaanmenoaikaan, jolloin sinulla on parempi unirytmi tulevina kuukausina.
4. Luo lapsillesi nukkumaanmenorutiini
Uniaikataulun laatiminen lapsillesi on luultavasti vaikeampaa kuin itsellesi. Yritä luoda rutiineja, joiden avulla lapsesi voivat rauhoittua ja valmistautua nukkumaanmenoon. Se voi olla kylpy tai kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa. Kyse on siitä, että lapset odottavat nukkumaanmenoaikaa. ?
5. Sisällytä pieniä päivittäisiä tehtäviä lapsille kouluun valmistautumiseen
Kun koulu on nurkan takana, on tärkeää luoda perusta järjestelmälliselle ja tuottoisalle aloitukselle. Pienen tehtävän joka päivä lapsillesi pitäisi valmistaa heidät kaikkiin tuleviin koulutehtäviin ja projekteihin. Tai ehkä jakaa isompi tehtävä pienempiin tehtäviin. Siten lapset näkevät, että vähä joka päivä lisää jotain suurta. Lapset ovat motivoituneita ja heillä on itseluottamusta käsitellä monimutkaisia tehtäviä ja projekteja sekä sellaisia, jotka tuntuvat aluksi mahdottomalta tehdä.
6. Aseta 20 minuutin ajastin askareille
Jos sinusta tuntuu, että kaikki asiat, joita tarvitset työhön ja kouluun järjestämiseen ja valmistautumiseen, yritä asettaa 20 minuutin ajastin työlle/tehtävälle. Tehtävä voi olla mitä tahansa haluat. Oletetaan, että haluat järjestää vaatekaappisi. Aseta ajastin 20 minuutiksi ja kun se käynnistyy, keskity tehtävään ja järjestä niin paljon kuin voit. Kun aika on ohi, pidä pieni tauko ja tee sama uudestaan. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon voit tehdä vain 20 minuutissa, kun keskityt yhteen asiaan kerrallaan.
7. Palaa takaisin rutiiniin realistisilla tavoitteilla ja odotuksilla
Älä aseta tavoitteita, joita et voi saavuttaa odotettuun määräaikaan mennessä. Aloita pienistä voitoista-olet ylpeä itsestäsi ja motivoitunut jatkamaan. Voit palata rutiiniin pitämällä taukoja aina tarvittaessa latautuaksesi ja rentoutuaksesi.
Asiat, joita voisit tehdä päästäksesi takaisin rutiineihisi, eivät lopu tähän. Voit myös käyttää puskuripäiväsi valmisteluihin ennen töihin paluuta (tiedämme, että haluaisit lomailla viime hetkeen asti, mutta…). Tai voit käydä läpi sähköpostisi kotilennollasi ja priorisoida ne. Tai voit suunnitella viikkosi, jotta et menetä keskittymistäsi ja pysyä suunnitelmissasi. Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, miten päästä takaisin rutiini. Paluu kouluun ja töihin voi olla vaikeaa ja aiheuttaa stressiä – tiedämme sen. Ota päivä kerrallaan. ?