Yoga
Mjuk sittande yoga för att slappna av, släppa spänningar och förbättra rörlighet, allt från din stol.
7 min
Rör dig långsamt och med avsikt. Sitt rakt med fötterna stadigt på golvet och en lång rygg. Låt din andning guida varje rörelse och justera rörelseomfånget för att passa din kropp.
Övningar
68s – Nackcirklar
30s – Axelrotationer
35s – Överkroppscirklar
30s – Armbågar ut & in
40s – Gudinna sidostretch (växelvis)
40s – Överkroppstwist
20s – Framåtfällning
30s – Valp-stretch
45s – Låg utfall
Höftrotationer (Båda sidor)
:format(webp))
Kroppsvikt
Helkroppspass
:format(webp))
Kroppsvikt
Funktionell
Intensiv magträning
:format(webp))