FitLines officiella leverantör
FitLines officiella leverantör
Betalningsmetod
© 2026 FitLine - Alla rättigheter förbehållna.
Yoga
En lugnande sekvens för att slappna av i kropp och sinne, perfekt innan sänggåendet.
10 min
Rör dig långsamt, andas djupt och låt varje stretch hjälpa dig att släppa dagens spänningar. Håll dig jordad, närvarande och mjukna in i varje position. Anpassa rörelserna efter din komfortnivå.
Övningar
Start – Sittande position
40s – Överkroppscirklar
30s – Alternativ sidostretch
15s – Vindrutetorkare för ben
30s – Twist (Höger sida)
30s – Twist (Vänster sida)
35s – Katt & Ko (Bordposition)
40s – Låg utfall (Höger ben fram)
20s – Låg utfall twist (Höger arm upp)
35s – Låg utfall (Vänster ben fram)
20s – Låg utfall twist (Vänster sida)
45s – Valp position
15s – Sfinxposition Höger ben (huvud sida till sida)
15s – Sfinxposition Höger ben (huvud ner och upp)
30s – Sfinxposition Höger ben (huvud på mattan)
20s – Sfinxposition Vänster ben (huvud sida till sida)
20s – Sfinxposition Vänster ben (huvud ner och upp)
30s – Sfinxposition Höger ben (huvud på mattan)
60s - Child's Pose
:format(webp))
Yoga
Stols-yoga
:format(webp))
Styrketräning
Hoppknäböj och utfallsträning
:format(webp))