Yoga
En mjuk, golvbaserad praktik för att öppna ryggraden, höfterna och axlarna med andningsstyrda rörelser.
9 min
Detta långsamma och medvetna golvbaserade flöde börjar på ryggen och övergår försiktigt till sittande och bordpositioner. Använd din andning för att guida varje rörelse, släpp spänningar och förbättra ryggradens rörlighet. Perfekt för att varva ner eller börja din dag med lugn energi.
Övningar
20s – Knän mot bröstet
40s – Magtwist (Höger sida)
40s – Magtwist (Vänster sida)
25s – Knäcirklar (Utåt & inåt)
20s – Knäcirklar (Inåt & utåt)
5s – Knäcirklar (Gunga sida till sida)
15s – Knäcirklar (Raka ben, pek och flexa)
25s – Kram om knäna
30s – Katt & Ko
45s – Höftcirklar
35s – Barnets position till Kobra
45s – Valp-stretch
20s – Barnets position
20s – Barnets position (Tråden genom nålen (Vänster arm))
20s – Barnets position (Tråden genom nålen (Höger arm))
10s – Diamantposition Axelrotationer (Båda sidor)
:format(webp))
Kroppsvikt
Funktionell
Intensiv magträning
:format(webp))
Kroppsvikt
Sätesträning
:format(webp))