Funkcionális
Nincs szükség felszerelésre, csak a légzésedre és a testedre. Tökéletes regenerálódáshoz, mozgáshoz vagy levezetéshez.
6 perc
Minden egyes mozdulat segít felfedezni a mozgástartományodat, visszaállítani a testtartásodat és megnyugtatni a testedet. Lélegezz mélyeket, tartsd meg a pózt tudatosan, és mozogj tudatosan. Ideális edzés után vagy bármikor, amikor újra kapcsolatba kell lépned a testeddel.
Gyakorlatok
10s - Nyak – Oldalnyújtás
10s - Nyak – Elülső/Hátsó nyújtás
10s - Fejforgatás
15s - Keresztbe tett karnyújtás
15s - Tricepsz nyújtás
15s - Oldalra fordított testnyújtás
20s - Törzs és csípő körözés
10s - Előrehajlás
20s - Térdforgatás
15s - Csukló és boka körözés
15s - Combhajlító izom nyújtás álló helyzetben
15s - Kitörés nyújtás hátra (90°/Kinyújtva)
10s - Térd-mellkas nyújtás (egyensúly)
15s - Kitörés + Karcsavarás (Teljes mobilitás)
10s - Oldalra tolás nyújtás (Belső comb)
10s - Galamb póz
10s - Négyes combhajlító izom nyújtás talajon
10s - Combhajlító izom nyújtás ülő helyzetben
20s - Kitörés + Karcsavarás (Teljes mobilitás)
10s - Oldalra tolás nyújtás (Belső comb)
10s - Galamb póz
10s - Négyes combhajlító izom nyújtás talajon
10s - Combhajlító izom nyújtás ülő helyzetben Nyújtás
20s - Vízszintes osztott nyújtás
10s - Függőleges osztott nyújtás
15s - Gyermek kobra póz
:format(webp))
Jóga
Székes jóga
:format(webp))
Saját testsúlyos
Funkcionális
Intenzív hasizom edzés
