Hajlékonyság
Funkcionális
Nyisd meg a feszes izmokat és javítsd a mobilitást ezzel a dinamikus, teljes testet átmozgató gumiszalaggal és talajgyakorlattal
5 perc
Fókuszált mobilitási gyakorlat szalagokkal és saját testsúlyos nyújtógyakorlatokkal a vállak, a csípő és a gerinc ellazítására. Nagyszerű regenerálódáshoz vagy napi mozgáshoz.
Gyakorlatok
35s - Klasszikus széthúzás
10s - Pihenő
35s - Szalaghúzás hátáthelyezéssel
10s - Pihenő
30s - Szalaghúzás váltott kézzel
15s - Pihenő
30s - Béka póz
10s - Pihenő
30s - Hanyatt fekvő lábcsavarás pók pózban
10s - Pihenő
30s - Ablaktörlők
15s - Pihenő
35s - Hanyatt fekvő gerinccsavarás kinyújtott lábbal
:format(webp))
Saját testsúlyos
Oldalsó hasizom edzés
:format(webp))
Saját testsúlyos
Low-Impact Kardió
