Mindenkinek szüksége van rájuk. Mindenki hallott róluk. Elektrolitok!
De mit csinálnak pontosan? Miért olyan fontosak? Honnan veszed őket? Mikor kell különös figyelmet fordítania rájuk? Hadd töltselek fel ezzel a kis elektrolit 101-gyel.
Mik az elektrolitok?
Amint a nevük már jelzi, az elektrolitok olyan anyagok, amelyek vezetik az áramot, amikor feloldódnak a test folyadékaiban. A főbb ásványi anyagok a következők magnézium, kálcium, és kálium.
Számos fontos funkciójuk van – a szívverés szabályozásától az izmok és idegek szabályozásáig, a mozgás megtartásáig. Amikor az elektrolitok egyensúlyhiányban vannak a folyadékokon belül, kívül, valamint a sejtek között, az izmok és az idegek figyelmeztető jeleket küldenek. Emlékeztetik a szervezetet, hogy töltse fel magát fontos anyagokkal.
1. lépés. Állítsa be az étrendedet!
Bizonyos esetekben az elektrolithiányt a következők okozzák rossz étrend magas nátriumtartalmú, de más ásványi anyagokban, például magnéziumban vagy kálciumban szegény étrend. Hajts végre egyszerű étrendi változtatásokat az egyensúlyhiány korrigálása érdekében. Hagyj fel a gyorskajákkal és a kivételekkel. Ehelyett fektess be időt friss, egészséges ételek főzésébe otthon, beleértve a zöldségeket és a gyümölcsöket. Vagy miért nem adsz hozzá egy banánt, a magnézium és kálium egyik leggazdagabb forrását a FitLine rutinodhoz, amikor elkezded a napod.
2. lépés. Igyál Elég Vizet
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít megelőzni, hogy a nátrium-és káliumszint túl magasra emelkedjen, vagy túl alacsonyra süllyedjen. De ne vigyük túlzásba. Túl sok víz fogyasztása hígíthatja a sejteket, ami ugyanolyan rossz, mint a kiszáradás. Az a vízmennyiség, amelyet naponta kell inni, attól függ, hogy milyen gyakran edzel, milyen éghajlatban élsz, valamint az egyéni étrendedtől. Tehát győződj meg róla, hogy megtaláld a számodra megfelelő egyensúlyt.
3. lépés. Egészítsd ki az edzéseket!
Mindenki, aki szereti feszegetni a saját határait, élvezi az izzasztó edzéseket – most figyelj!
Fontos elektrolitokat elveszítjük a verejtékkel, ezért újra kell tölteni. Amellett, hogy kompenzálnod kell a folyadékveszteséget, extra ásványi anyagokkal kell ellátnod testedet edzés előtt, alatt vagy után. Ez segíthet megelőzni a jelentős elektrolitveszteséget, és lehetővé teszi a gyorsabb újratelepítést.
A Fitline ® szénhidrát elektrolit oldat, Fitness-Ital, hozzájárul a tartós teljesítmény fenntartásához az elhúzódó állóképességi gyakorlatok során.Könnyen emészthető, és a megerőltető gyakorlatok előtt, alatt és után is használható. Javítja a folyadékbevitelt, a magnézium pedig hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez. Restorate magnéziumban is gazdag. A magnézium hozzájárul az idegrendszer és az izmok normális működéséhez. 8 más, rendkívül tápláló ásványi anyaggal együtt a jobb regeneráció érdekében, Restorate az ideális “hálósapka.”
A PM-International Fitline® termékeit az exkluzív tápanyag-szállítási koncepció (NTC®) szerint fejlesztették ki. A szabadalmaztatott NTC® – nek köszönhetően, amely támogatja az optimális tápanyag biohasznosulását, az elektrolitok a megfelelő helyre jutnak, a megfelelő időben.
Így, a következő alkalommal, amikor egy izzasztó edzés előtt állsz, készülj fel, bízz a mi FitLine ® termékeinkben amelyek a te fitness partnereid.