A nyári szórakozás és nyaralás után nem mindig könnyű visszatérni a szervezett napi rutinba – különösen kisgyermekeknél. Visszamész dolgozni – a gyerekek pedig visszamennek az iskolába – mindenkinek más igényei és elvárásai vannak az újrakezdéshez.
Nem lenne jó, ha örökre nyaralnánk? ?
Sajnos ez nem lehetséges. Bármennyire is szeretnénk egy egész életen át tartó nyaralást, valódi életünk, kötelességeink és felelősségünk vár ránk. De mielőtt teljes lendületben visszatérnénk az életünkbe, mindent meg akarunk szervezni és előkészíteni – az otthonainktól a gyermekeinken át egészen az iskolai felszereléséig. Ez elsöprő feladat lehet, különösen nyaralás után. Lehet, hogy vágyat érzel arra, hogy egyszerre oldd meg az egészet, és akár energiát is érezhetsz ehhez, de amikor hazajössz, és valami sokkal szórakoztatóbbat szeretnél csinálni. WEzt megértjük, ezért készítettünk néhány tippet, amelyek segítenek az átmenetet a lehető legegyszerűbbé és stresszmentesebbé tenni.
1. Hidratálj, és térj vissza a helyes étrendhez!
Nyaraláskor könnyen ki tudjuk dobni a jó szokásainkat az ablakon. Ez a legjobbakkal is megtörténik. Hiszen ki akarja korlátozni magát, ha a nyaralás célja az élvezet. Ahhoz azonban, hogy a legjobb nyújtsd a munkában és az iskolában, meg kell győződnöd arról, hogy étrended egészséges.
Most, hogy visszatértél a nyaralásból, frissen elkészített ételeket vagy ebédeket választasz a munkához, ez jelenti a különbséget. Te irányítod, amit eszel. Az ételek elkészítésével nyomon követheted étrendet. Ez jól jön, akkor is, ha a nap a munkahelyen stresszes és kimerítő lesz. A megfelelő táplálékkal, tápanyagokkal elegendő energiád lesz a nap folyamán. És akkor képes leszel könnyebben kezelni a stresszt.
Az egészséges táplálkozás nagyszerű kiegészítése a FitLine Optimal-Set , amely biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Ez a készlet FitLine Optimal-Set Family családként is elérhető, beleértve a Fitline PowerCocktail Junior -t, egy személyre szabott étrend-kiegészítőt a gyermekek számára.
2. Rendszerezd otthonodat!
A nyaralásra, valamint a strandra való kirándulások közötti be-és kicsomagolás között előfordulhat, hogy az otthonod már nem olyan rendezett. Annak érdekében, hogy megkönnyítsd a magad dolgát, egy szobát csinálj egyszerre. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy egy leltárt készíts arról, amikre a gyerekeknek szükségük van ruházat, hátizsákok, iskolai kellékek, stb. A reggeli felkészülés sokkal könnyebb, ha otthon minden rendben van. ?
3. Állítsd be az ébresztőt minden nap korábbra.
Lehet, hogy elfelejtetted az ébresztő hangját, de itt az ideje, hogy újra hozzászokj régi barátodhoz. Amíg nyaralunk, abban a luxusban van részünk, hogy akkor keljünk és feküdjünk amikor csak akarunk. Ijesztő gondolat lehet reggel újból megszokni az ébresztőt. A váltásnak azonban nem kell hirtelen történnie. Próbálj néhány naponta 10 perccel korábban felébredni, amíg el nem éred a munkához vagy az iskolához reális ébredési időt. Így fokozatosan alkalmazkodni fogsz a korábbi lefekvéshez is, amely jobb alvási ütemtervet biztosít a következő hónapokra.
4. Hozz létre lefekvési rutint gyermekeid számára!
Alvási ütemterv kialakítása gyermekeid számára valószínűleg nehezebb, mint a sajátod. Próbálj meg napi rutinokat kialakítani gyermekeid számára, hogy lecsillapodjanak és felkészüljenek a lefekvésre. Lehet ez egy lefekvés előtti fürdő, vagy esti mese olvasása. Az egész arról szól, hogy a lefekvés olyasmi legyen, amit a gyerekek nagyon várnak. ?
5. Tartalmazzon kis napi feladatokat a gyerekeknek, hogy felkészüljenek az iskolába.
Mivel az iskola a sarkon van, fontos a szervezett és eredményes kezdésre való hangolódás. Minden nap egy kis trükkös feladat az, hogy felkészítsd gyermekidet a közelgő házi feladatotokra és az iskolában levő projektekre. Vagy talán bontsd le egy nagyobb feladatot kisebb feladatokra. Így a gyerekek látni fogják, hogy minden nap egy kis dolog valami nagyot eredményez. A gyerekek motiváltak lesznek és bíznak abban, hogy bonyolult feladatokat és projekteket oldanak meg, és azokat, amelyek elsőre lehetetlennek tűnnek.
6. Állítsd be 20 perces időzítőt a házimunkához!
Ha úgy érzed túlterhel a munkára és az iskolára való felkészülés és szervezés, próbáld meg beállítani a 20 perces időzítő egy házimunka / feladat elvégzéséhez. A feladat lehet az, amit akarsz. Tegyük fel, hogy át akarod pakolni a gardróbot. Állítsd be az időzítőt 20 percre, majd miután elindul, összpontosíts a feladatra, és pakolj annyit, amennyit csak tudsz. Ha vége az időnek, tarts egy kis szünetet, és csináld újra. Meg fogsz lepődni, hogy meddig jutsz mindössze 20 perc alatt, amikor egyszerre egy dologra összpontosítasz.
7. Könnyű visszatérni a rutinba, reális célokkal és elvárásokkal
Ne tűzz ki olyan célokat, amelyeket nem tudsz elérni a várt határidőig. Kezdd a kis győzelmekkel – akkor büszke lehetsz magadra és motivált, hogy továbbmenj. Ahhoz, hogy könnyedén visszatérj a rutinba, csinálj szünetet, amikor szükséges, hogy feltöltődj és pihenj.
Azok a dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy visszatérj a rutinodba, nem érnek itt véget. A puffer napodat a munkába való visszatérés előtti előkészületekre is felhasználhatod (tudjuk, hogy szívesen nyaralnál az utolsó pillanatig, de…). Vagy dolgozhatnál az e-mailjeiden a hazautazás során, és rangsorolhatod őket. Vagy megtervezheted a heteidet, hogy ne veszítsd el a fókuszt, és tartsd be a terveidet. Ez csak néhány tipp, hogyan juthatsz vissza a napi rutinodhoz. Az iskolába és a munkába való visszatérés nehéz lehet, stresszt okozhat – tudjuk. Egyszerre csak napi egyet vegyél. ?