Valamikor mindannyian hallottunk róla – a tejsavófehérjéről. De tudjuk-e, hogy mi ez és hogyan működik? Ebben a cikkben a tejsavófehérje néhány alapjait ismertetjük. Miből készül, a különböző típusú fehérjékből, és mikor a legjobb szedni.
Mi az a tejsavóprotein?
A tejsavó a tej folyékony részében található, amely a sajtgyártás során leválik. A tejsavó tápanyagban gazdag, csaknem áttetsző folyadék, amely mind a kilenc esszenciális aminosavból (az úgynevezett fehérje építőköveiből), vitaminokból és ásványi anyagokból áll.
A folyékony tejsavót ezután szűrik és szárítják, így tejsavófehérje-port készítenek.
Ezt a tejsavófehérje port gyakran használják táplálék-kiegészítőként a fehérjebevitel növelésére, mivel könnyen beépíthető az étrendbe.
Különböző típusú tejsavófehérje
Néhány tejsavófehérje típus a fitnesziparon kívül is népszerűvé vált. A különbség a feldolgozás módjában van:
A tejsavófehérje koncentrátum némi laktózt és zsírt tartalmaz, amely körülbelül 70-80% fehérjét tartalmaz.
A tejsavófehérje-izolátum, amely körülbelül 90%-ban vagy még ennél is magasabb fehérjét tartalmaz, kevesebb laktózt és zsírt tartalmaz, és nem tartalmaz számos hasznos tápanyagot, amely a tejsavófehérje-koncentrátumban található.
A tejsavófehérje-hidrolizátum egy előre emésztett tejsavófehérje, amely gyorsabban szívódik fel a szervezetben.
Mikor kell bevenni a tejsavófehérjét
A tejsavófehérje valószínűleg a leggyakrabban használt étrend-kiegészítő a fitneszben, és a sportolók, testépítők és az edzőterem szerelmesei többnyire izomnövekedésre használják.
A legtöbb fitneszedző azt javasolja, hogy a tejsavófehérjét vegyen be edzés előtt, alatt vagy után. Ez hozzávetőleges iránymutatás lehet mindenkinek, aki az izomnövekedést erősítő edzéssel kombinálva szeretné növelni és maximalizálni.
Bármilyen hasznos is a tejsavófehérje por, kiegészítőként kell szedni – kiegészítve az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. A napi teljes fehérjebevitel a legfontosabb. Tehát mindig ragaszkodj az egészséges táplálkozáshoz. Adj hozzá kiegészítőket, amikor szükséged van rájuk, vagy a céljaidtól függően.
FitLine Whey1 termékünkkel optimálisan ellátod magad a kiváló minőségű tejsavófehérje porral és finom ízzel.
Hozzáadod a FitLine Whey1 -t az étrendedhez? FitLine Whey1 -nkat olyan receptekben is felhasználhatod, mint például a ProShape Challenge számára idén csapatunk által készített Protein Chocolate Cake , vagy elkészítheted saját FitLine Whey desszertedet!