Ha egy újabb izzasztó edzésre készülsz, szánj rá néhány percet, és folytasd az olvasást. Mert egy dolog tudni, hogy milyen gyakorlatokat kell végezni az edzőteremben, és egészen más, hogy hogyan kell viselkedni. Tehát, hacsak nem akarsz gúnyos pillantások célpontjává válni, nézd meg ezeket a SZABAD és NEM SZABAD dolgokat, és finomítsd az edzőtermi etikettedet:
- Takaríts fel magad után. Ez az 1-es szabály! Kérjük, mindig használj törülközőt a gépeken, és ügyelj arra, hogy minden olyan területet letörölj, amikor végeztél, amelyhez a bőröd hozzáért. Általában minden létesítmény kínál törlőkendőt és fertőtlenítő spray-t a berendezések tisztításához. Senki sem akar beleülni az előtte levő verejtéktócsájába.
- NE téveszd össze az edzőtermet a telefonfülkével (gyerekek, keressétek ezt a google-ban, ha nem tudjátok, mi az). Ha hívnak, semmi gond. Csak lépj távolabb a géptől, és menj arrébb. A gép nem az a hely, ahol csevegned kellene, míg mások arra várnak, hogy használhassák. Ki tudja, mennyi időbe telik, mire a legjobb barátod értesül a legújabb pletykákról. Szóval, ne ácsorogj ott.
- Tedd meg a lépéseket. Miután végeztél a sorozatoddal, tedd vissza a plate-eket oda, ahonnan elvetted. A következő személy nagyon ideges lesz, ha olyan plate-eket talál, amit nem is akar használni. Ha fel tudod emelni a rudat a rajta lévő plate-ekkel, akkor valóban el is tudod távolítani azokat. Tekintsd ezt az edzés részének.
- NE vedd félvállról. Ha nem tudod visszatenni a súlyt úgy, ahogy felvetted, akkor valószínűleg túl nehéz a számodra. Ugyanez vonatkozik a kábelgépekre is: ne dolgozz a vasutakon. Jelentése: Ne ejtsd le a plate-ket minden egyes ismétlés után. Dolgozd meg ezeket az izmokat, finoman csökkentsd a súlyokat.
- Töltsd fel magad kedvenc zenéiddel. NE próbáld felpumpálni magad körül a többieket. Ezért kérjük, használj fejhallgatót, és ne légy az a személy, aki azt akarja, hogy mindenki észrevegye és megnézze a Twinkle, Twinkle, Little Star legújabb remixét.
- NE LÉGY Köln Kapitány vagy Parfüm Herceg: Ne próbálj lenyűgözni senkit azzal, hogy kedvenc illatodat használod zuhanyzáskor. Lehet, hogy néhány embernek nem olyan az ízlése, mint neked. Még rosszabb, ha izzadni kezdesz, az illat csak felerősödik. Viselj azonban tiszta ruhát és használj megfelelő mennyiségű dezodort.
- NE állj a tükör elé, mint egy önelégült mániákus, aki mint egy bájgúnár szelfiket készít. Természetesen büszkének kell lenned arra, hogy gondoskodsz a testedről. De senki sem akarja látni, ahogy hajlítasz a padlón. Megteheted ezeket a dolgokat otthonodban, anélkül, hogy mindenkit alávetnél az egódnak.
Rendben, most már minden tudsz, készen állsz az indulásra. Remélem, nem ütközöl Köln kapitányba. 🙂 Ha igen, köszönj neki, és mondj el neki mindent a szuper hasznos cikkről, amit most olvastál.