A súly kerékpározás széles körben elterjedt jelenség!
A Fitline Shape Challenge Rolf Sorg-gal fut, és meggyőződésünk, hogy máris nagyszerű eredményeket értél el. Mi a következő lépés, hogy valóban megőrizd életed alakját? Néha, amikor végre sikerül közelebb kerülni vagy elérni az álom testedet, valahogy visszapattan néhány kiló.
Hogyan kell fenntartani ezt a formát? Van egy jó hír: van egy út, és ez valójában nem olyan nehéz. Csak kövesd az alábbi súlycsökkentő kerékpáros tippeket.
Bárhol a súly kerékpározás felbukkan, a gyerekek elrejtőznek, a nők sikoltozni kezdenek, sőt a legerősebb férfiak is elájulnak! De hogy igazságos legyek, a súlykerékpározás nem lopakodik rád, amikor a legkevésbé számítasz rá, és nem az ágyad alatt rejtőzik, és nem arra vár, hogy megragadja a lábadat, amikor épp lógatod. Ez a közös hatás, azonban, az első számú oka annak, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a formába kerülés csak nem megy nekik! Súly kerékpározás nem az oka annak, hogy az emberek elveszítik alakjukat, miután formába kerültek, ez a rossz szokások, a hiányzó rutin tünete és és az a hit, hogy az alakformálásnak lejárati ideje van. Az alakformálás, tágabb értelemben, életstílus választás, és a tivornyák, a fáradtság és az éhségérzet nem lehet része ennek – és nem lesz része, ha folyamatosan csinálod.
Lehet, hogy az alak fenntartása a legnehezebb, de ez lesz a leghasznosabb rész is – ha magadévá teszed az elmúlt hetek életmódját, és beépíted azt a jövőbeni életmódodba.
Az alakformálás nem büntetés, hanem életmód
Az elmúlt hetekben a tested megváltozott, de a gondolkodásmódod is. Jobban meg kell ismerned a tested, fel kell ismerned a szükségleteidet, és remélhetőleg újra felfedezted a belső szépségét és erejét is. Szinte feltételezhető, hogy nem ugyanaz a személy vagy, mint egy hónappal ezelőtt. Nem említették az emberek, hogy sokkal magabiztosabban, energikusabban és aktívabban nézel ki és viselkedsz? Igen? Akkor könnyű. Már rendelkezel a kiegyensúlyozott rutinra vonatkozó stratégiájával – mindössze annyit kell tenned, hogy folytatod azt, amit a Fitline Shape Challenge során tettél Rolf Sorg segítségével. Már bizonyítottad, hogy harcos vagy. Viselkedj úgy! Természetesen vehetsz ki szabadnapot. Nem kell rosszul érezned magad egy-egy barátokkal való pizzavacsora miatt! Nem az elcsalt napok adják ezeket a plusz kilókat.
Sokat tanultál, és integráltál néhány egészséges új rutint és hobbit az életedbe! Miért hagynád abba pontosan ezt most? Nem akarsz önmagad legjobb verziójává válni? Elindultál a belülről kifelé való átalakulás gyönyörű útján, próbáld megtartani a minimális egészséges szokásokat a mindennapi életben:
- Edzz tovább rendszeresen! A magasabb izomarány automatikusan megnöveli az alap energiafogyasztást.
- Maradj hidratált! Igyál elegendő vizet minden nap. Segít nemcsak a súly megőrzésében. Számtalan és tartós előnye van az egészségednek.
- Szerezz magadnak egy kiegyensúlyozott alvási ütemtervet. Ha nem vagy reggeli ember, próbálj meg lefeküdni egy órával korábban. A tested és az agyad meg fogja köszönni.
- Vedd körül magad támogató emberekkel. Próbáld meggyőzni a családodat és a barátokat, hogy csatlakozzanak az edzéseidhez vagy a munka utáni egészséges főzésekhez. Támogató rendszer birtokában helyeket szerezhetsz.
- Anyukád és apukád nem próbált friss zöldségekkel kínozni. Nőj fel és egyél zöldeket! Nem kell, hogy az összeset szeresd! Keress egyet vagy kettőt, amit szeret. Rengeteg jó dolog van bennük és kevesebb a rossz.
Ez nem hangzik olyan szörnyűnek, ugye? Öt egyszerű lépés, amely integrálható minden életmódba, és segít abban, hogy extra súlyt le. Menni fog!