Yoga
Yoga duduk yang lembut untuk relaksasi, melepaskan ketegangan, dan meningkatkan mobilitas, semuanya dari kursimu.
7 menit
Gerakkan tubuh perlahan dan dengan niat. Duduk tegak dengan kaki menapak di lantai dan tulang belakang panjang. Biarkan napasmu memandu setiap gerakan dan sesuaikan rentang gerakan dengan kondisi tubuhmu.
Latihan
68s – Neck Circles
30s – Shoulder Rotations
35s – Upper Body Circles
30s – Elbows Out & In
40s – Goddess Alternate Side Stretch
40s – Upper Body Twist
20s – Forward Fold
30s – Puppy Stretch
45s – Low Lunge
Hip Rotations (Both Sides)
:format(webp))
Berat badan
Latihan untuk seluruh tubuh
:format(webp))
Berat badan
Kardio Low-Impact
:format(webp))